什麼是Pilates?
Pilates 是參與頭腦500 受控制鍛煉的系統並且適應總身體由使用使用特別舒展和機器的普遍的鍛煉養生之道。以約瑟夫・Pilates 命名, Pilates 鍛煉系統證明了自己無價不僅對健身用戶, 但對專業教練員。Pilates, 鍛煉和物理運動技術意欲舒展, 加強, 和平衡身體。
以具體鍛煉規則實踐加入以被聚焦的呼吸的樣式。Pilates 同時運作幾個肌肉小組通過光滑, 連續的行動, 以特殊集中在加強和穩定核心。
Pilates 集中於運動的質量而不是數量, 牌子一種感受刷新而不是疲倦了在會議以後。Pilates 採用一種平衡的方法以便肌肉小組不是勞累過度並且身體高效率地運作。
以我們的人民老化和增長趨勢往記住, 適度健康實踐, Pilates 是可能發現自己以等待名單在YMCA, 和在您的地方公立學校, 塑造我們的下一代健身理想。
實踐忠誠, Pilates 產生許多好處譬如:
6A"4a· 增加的肺容量和循環通過深深呼吸。
6A"4a· 力量和靈活性, 特別腹部和背部肌肉, 協調兩肌肉和精神, 是關鍵部件在有效的Pilate 的節目。
6A"4a· 姿勢、平衡, 和核心力量是全部熱誠被增加。
6A"4a· 去骨密度和聯合健康改善當您發現您的身體。Pilates 教身體的平衡和控制。
Pilate 的設備比那今天不不同的更加早期的天。由於設備的本質獨特被設計的片斷真實地作為補全對富挑戰性蓆子鍛煉。
Pilate 移動
一百- 這運動加強軀幹由要求背部肌肉運轉在共同作用與腹肌。
滾動- 這運動加強腹肌。
一腿圈子- 這運動開放hip, 增長的靈活性。
一腿舒展- 這運動加強腹肌以保持後面的反對作用平在地板上當更換腿。
唯一平直腿舒展- 這運動加強腹肌由保持後面的反對平在地板上當更換腿。
鑰匙記住是, 您應該咨詢醫師在起動任一個鍛煉節目之前。總保留水緊挨您和飲料在您之前得到太渴。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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