完善35 周詳鍛煉!
大多體育健身教練員, 和教練同意那做某一類抵抗訓練, 並且心臟訓練, 所有設定了一個好基礎為健身。什麼多數人民喜歡做將交替幾天。Tues Thurs 星期六M-W-F 做抵抗訓練和做有氧訓練或一些其它變異。現在這不是一件壞事但是它可能非常費時並且為有真正的繁忙的生活的人它也許是困難做這種類承諾。
我說為什麼不做兩個在一次訓練上? 現在我不說做兩個同日。我談論做給您抵抗和心臟為那時間表的一種鍛煉大約30-40 分鐘。而不是做他們分離, 結合他們入一種更加高效率的鍛煉。
您換句話說執行抵抗鍛煉, 它能是您自己的體重, 重量, 纜繩, 管材, 它不事關。在這被完成之後您進行心臟運動。它能運行到位, 跳躍運動, 蹲坐推力, 任何是有氧的大約(30) 秒, 並且然後繼續對下運動。做言6-8 抵抗鍛煉和(30 秒有氧運動) 為我們之間認為3 個集合。現在這些3 個集合是沒有休息您連續地行動大致35 分鐘。
讓我給出您例子: 我們使用重量。1} 10 刺, 然後奔跑reps 到位。2} 10 reps 蹲, 然後運行到位。3} 10 bicep reps 捲曲, 現在運行到位。4} 10 垂度或pushups, 現在奔跑reps 到位。您能選擇您想要正義命中所有主要bodyparts 的任一鍛煉。如我說選擇6-8 抵抗鍛煉和30 秒有氧運動和做3 個集合至少交替。這是肥胖灼燒的鍛煉。
相信我當我告訴您這不是為微弱心臟。您迅速沉重呼吸。秀麗是它節省時間和削減鍛煉時間在一半。當我第一次嘗試了這我做它通過3 個集合但它不容易。如果您必須停止做如此。捉住呼吸和然後完成它。您逐漸將改善如同您繼續做這個鍛煉協議。
現在為在家沒有重量或不想要做這在他們的地方鍛煉創立的人民, 或是正義的尋找步幅的變動, 我發現了完善的選擇。一個完全系統為下面$50 。為人和婦女。您得到一個3 纜繩顏色系統為緊張、錄影隨後而來, 指南, 和旅行袋子。它是非常便攜式的。並且您得到在35 分鐘之內的鍛煉是美妙的。這個產品的名字是{BODYLASTICS} 。您應該真正地檢查這。 http://www.bodylastics.com/?img=3&kbid=118
當我被急切要求時間和想要兇手鍛煉這是什麼我使用。如此我得到抵抗和心臟在(1) 35 周詳鍛煉。我高度推薦這個產品為想要一套體操在袋子的人。優秀為旅行的人。試一試和請告訴我什麼您認為。
關於作者:
草本Daly Jr 。
是健康和健身顧問和他自己的商業體操前所有者。問您的最灼燒的健身問題, goto: http://AskYourFitnessQuestion.com
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文章來源: Messaggiamo.Com
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