核心: 解開您的內在穴居人
一供選擇命名對於這篇文章能是, ' 怎麼解開世代價值損傷由坐造成在我們的後側方並且讓機器教我們不站起來平直' 。
那不確切地印出舌頭雖則, 是嗎?
點是相同, 然而。在我們甚而能站立充分地筆直之前我們能逐字地鬥爭為我們的權利每天居住。現在, 我們幾乎沒有再站立平直由於壞姿勢和壞習性, 但我們能幾乎不走橫跨鎮沒有拉傷肌肉或投擲我們取消!
為什麼? 我們是微弱的- 從裡面! 在今天圖像神志清楚的社會, 我們是因此與我們看起來的方式有關我們忽略事實我們跌倒除裡面之外。由於缺乏一個更好的期限, 我們是"腐爛的對核心"!
什麼是"核心"? 為什麼大家繼續談論訓練' 核心"? 這任何必須處理什麼穴居人?
基本上, 想法這裡是, 有時候在人類演變當我們必須逐字地戰鬥生存。雖然實際爭鬥一定作為生活後面的部分在石器時期, 我們並且談論被介入在做它看其它日落的每日奮鬥!
走, 跑, 上升, 投擲, 推擠, 拉扯, 平衡, 舉, 按- 名單去不停。這些活動是所有生活方式後面的一個每日零件當人體"被編程" 。
與一個一般的人的活動程度現在比較那在文明的文化, 並且您得到什麼? 一個主要區別在方式之間我們被修造了和我們實際上被要求執行的方式! 2005 年如果您採取了您一般的辦公室工作者和及時投擲了他們對點當毛皮是"在", 他們大概不會持續非常長期。
它是錯誤的, 現代技術使了我們的生活很舒適? 大概不是- 根據誰您問。但是, 它是錯誤的, 我們不保持我們的身體一樣強和重要像我們過去常必須保留他們? 是!
正因為您能整天坐下, 並且正因為您能吃1,000 卡路里在少於20 分鐘, 和正因為您能支付別人割您的草坪不意味, 您應該做那些事。
允許我們容易的生活使我們微弱是我們的缺點。這不是您的上司在告訴您的工作您無法行使當您不拉扯書桌時間。這不是您的母親或做您的父親吃在快餐餐館每天。這不是做您驅動它的您的汽車? 英哩對商店而不是走。
這是您的缺點。這是所有您的缺點。那聲音苛刻嗎? 那是太壞, 因為這是真相並且您知道它。被痲痺從腰部下來的人們能得到大量鍛煉如果他們訓練足夠艱苦。居於誰不知道barbell 蹲坐從長凳新聞可能學會如果他們真正地嘗試。"公司美國人" 誰工作12 小時天可能得到某一鍛煉和吃如果他們真實地做努力。
如此您可以做什麼是更多在接觸與"被編程的" 穴居人裡面您? 簡單。出去那裡和做努力! 起來您的後側方、中止做藉口, 和移動。開始從裡面, 雖然- 以核心。
什麼由"核心" 意味是許多系統成功的內在配合在您的身體, 所有發源在中心大量- 軀幹區域。我們談論您的更低的後面的肌肉和脊椎, 橫向Abdominis 肌肉在您之後"六包裝", 供給這些肌肉動力以燃料和指示的obliques 和其它支持的肌肉、循環和神經學系統, 並且所有共同努力作為單位的許多肌肉和組織, 集體叫"核心" 。
為什麼任何這個問題對您? 終究, 它只是什麼您看起來像從事關的外面, 正確。錯誤! 您的身體的核心是像能源廠。它給和控制一切加油您。從移動的營養素和富有氧氣的血液對您的肢, 對控制您的胳膊和您的腿- 所有這開始在核心神經學路的網路。
所有您的重要器官和系統位於核心區。您的心臟, 肺, 脊椎, 胃, 肝臟, 腎臟- 名單繼續。唯一的事在您不能居住無的您的軀幹外面是您的頭。但是, 您的頭直接地被連接到您的脊髓專欄, 是核心的一部分!
一部分的有一個強的核心是, 實際肌肉對傷害是厚實, 強, 和有抵抗性。如果您有一個微弱的核心, 您能給自己終身背部受傷由採摘箱子錯誤方式! 另一方面, 如果您的核心肌肉是強和重要的, 您有更大量"允許錯誤" 當它來到彎曲, 拾起事, 保留您的平衡, 等。
怎麼樣您的姿勢? 姿勢由一個強的核心確定地控制。您會認為有好姿勢作為一件重要事嗎? 您應該! 如果不是, 我們採取一條秘密捷徑對減重: 站起來平直和吮在您的食道。祝賀, 您減少了10 磅!
您開始看點嗎? 它所有開始在核心, 因此保障您的身體內在工作一樣重要像它得到。
有許多巨大鍛煉工作您的核心, 但目錄他們全部是在範圍這篇文章之外。把拿回家您應該的點是, 工作您的核心應該是您的生活的整體部分- 既使您經常不行使。既使您對減重或物理出現不關心, 保障您的生活由有一個強的核心!
這一些資源您能得知核心鍛煉的地方:
http://exercise.about.com/cs/abs/l/bl_core.htm
記住: 您的核心是您的身體的能源廠。繼續您的身體跑在最大力量!
關於作者:
Aaron Potts 是健身目的地、內容被填裝的健康和健身網站的所有者和創作者為消費者並且專家在健身產業。Aaron 的經驗在健康和健身產業包括一在一個人幾個與健康有關的網站訓練在許多不同的環境, 維護, 和創作許多健身文章和與健身相關的產品為消費者和健身專家。報名參加為他的每週健身學報在 http://www.fitnessdestinations.com/journal.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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