被損壞的腐爛: 健身失敗的大3 個原因
"我現在想要它, 現在, 現在!"
這聲音像頭腦麻木的誇大其詞一被損壞的7 年老在玩具商店嗎? 肯定它, 和如果您曾經聽見了相似的對話從孩子, 那麼您本能地瞭解孩子在考慮中是所有太習慣對得到他們的方式。
但是, 它也許來作為意外對於您所有年齡成人和從所有社會地位展覽非常相似的行為經常- 特別是當它來到體育健身!
它醫學、技術、補充, 和高度先進的鍛煉技術, 人們的今天年齡- 相當錯誤地- 將帶領相信, 他們能有他們的現在高度渴望的健身結果。
下面讀學會怎麼這錯誤哲學是應用的根據一個頻繁依據當人們實踐健身3 個基本的工具: 心血管訓練、抵抗訓練, 和營養
心血管訓練
您或者不看電視或您不讀雜誌如果您從未看見了顯示一些淺黃色的女孩或人打碎在英哩之外當跑在海灘, 或大方地愉快地冒汗當巡航在省略或忍受一強烈轉動分類的廣告。
這些年輕模型總看極端滿意那麼艱苦運作他們的身體, 並且他們並且分享一個其它共同的特徵: 他們已經是在形狀! 您曾經看了商務為顯示一5 英尺的體操或鍛煉設備, 300 磅人咧嘴從耳朵到耳朵嗎?
這是一個共同的例子怎樣媒介和健身產業販商促進大量混亂心臟。ads 尖叫消息喜歡, "買我們的藥片, 被投入一些性感的衣裳當跑在海灘, 和您將看像我們的模型一樣!"
體操所有者做它, 也是。"現在加入我們的體操並且我們任意將給您一個月! 由參加和然後上我們授予贏取的轉動的類, 您將看起來像Cindy, 我們聘用做我們的商務的超級名模!"
它是可笑的怎麼是"的" 力量刻畫心血管鍛煉作為您能容易地使用獲取您的夢想身體由購買他們的產品或加入他們的設施的一些不出力的活動。
問題的真相是心血管訓練工作。問題的另外的真相是, 它可能範圍從適度地對強烈地困難, 並且將需要您幾星期, 幾個月, 或可能平衡幾年結合心臟與抵抗訓練和適當的營養獲得您的夢想身體。
那是什麼您想聽說心臟? 大概不是, 僅這是真相。如果您認為有某一捷徑對是淺黃色, 年輕, tan, 和在您的生活完全控制, 那麼您應該去打開電視。有商務在那現在是正義的等您叫在您的信用卡號碼!
抵抗訓練
炒作周圍的抵抗訓練像神話不是相當一樣駭人的關於心血管訓練, 但是它仍然存在。不管什麼您看見了, 聽見, 或被教, 真相是這: 大家需要抵抗訓練。
它不事關如果您的目標是是愛好健美者或一90 年老誰可能栓您自己的鞋帶, 您需要抵抗訓練。列出參與的許多原因一個一致的抵抗訓練慣例是在範圍這篇文章之外, 但有需要使清楚地顯示出來的一些神話關於重量訓練。
1. 重量訓練牌子您大和龐大。實際上, 您的肌肉的大小主要由您的性別、類型和強度您的訓練計劃確定, 和您的營養。如果您認為您"奇蹟般地" 將把變成一位muscle-bound 運動員因為您拾起兩三dumbbells, 問任一個愛好健美者多少時刻、能量, 和未加工的意志進入建立他們難以置信的體質。它不發生由事故。
2. 使用任一個指定的設備或鍛煉意志"sculpt" 您的吸收、二頭肌、靶垛, 或其他肌肉。有一件事和確切地確定您的肌肉形狀, 並且是您的DNA 的一件事。它是相當不可能的"sculpt" 任一您的身體的部份- 那個工作屬於您選上的神。您能控制您的肌肉的大小, 但您無法控制形狀。任何人認為否則是平直說謊。
3. 抵抗訓練是正義的為人。您想要丟失重量嗎? 您想要健康, 堅強, 和有一個了不起的新陳代謝和能級嗎? 然後重量訓練是為您。期間。
適當的營養
您需要學會一個詞和一個詞只如果您想要最大化您的營養節目。那個詞是漸增的。漸增手段聯合的作用在時間中。
您不會投入5 磅由吃漢堡包。您同樣不會減少5 磅由吃芹菜為晚餐。您不會獲得維生素、礦物, 和纖維進水閘的終身好處由吃水果和蔬菜為1 個星期。您同樣不會毀壞維生素和礦物您的身體的平衡由迷路從您的營養節目一次一會兒。
您看見何處所有這去? 如果您想要獲得一個適當的營養節目的健康和減重好處, 您無法實踐適當的營養"一次在一會兒" 。您必須一致地黏附對您的營養節目在長期體會漸增作用。您是正義的哄騙如果您認為否則。
如同您能看, 心血管訓練、抵抗訓練, 和適當的營養全部充當在您的健康和健身節目的一個重要角色。另外, 他們共同努力以一團隊為了保持您健康和在軌道以您的健身目標。實踐一兩不會是足夠好的。
此時您能做出選擇。您能或者選擇相信一束禿頭面對的謊言和引入歧途的真相關於體育健身, 或您能選擇接受問題的真正的真相。真正的真相是, 減重和體育健身要求時間、努力, 和致力。
記住: 任何值得有值得運作為!
關於作者:
Aaron Potts 是顧客包括消費者並且其它健身專家的一位個人教練員和健身成功教練。報名參加為他的自由健身學報在 http://www.fitnessdestinations.comor 參觀他教練的站點在 http://www.ptsuccesscoach.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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