做您的新年的決議棍子
新年迅速爬行在我們。您有一個新年的決議嗎? 很好, 2001 年如果您是像多數美國人(百分之88 根據GNC 民意測驗), 您有至少一個決議。並且, 如果您是像多數這些許諾製作商, 您的決議大概與健康和健身有關。在2001 年(根據GNC), 百分之55 許諾吃更加健康, 百分之50 被解決行使更, 和百分之38 想丟失重量。
當決議善意, 多數人民不幸地無法在保留他們。用所有炒作圍攏這些諾言, 它是容易得到採用它沒有嚴重真正地採取他們。
我們居住在一個用過即棄的社會並且甚而我們的決議, 我害怕, 不是免疫的。但是, 特別是為包括改進我們的健康的諾言, 它是在我們的最大興趣不輕微採取他們。
如此, 什麼是秘密對成功的決議? 當您無法揮動一支魔術的鞭子和做您的決議來真實, 有將使它更加容易履行您的諾言對你自己的一些容易的步採取。
? 選擇一個可獲得的目標。解決看起來像一個超級模型不是現實的為多數我們, 但是許諾包括每日體育活動在我們的生活中是非常可能的。
? 避免選擇決議, 您是不成功的在年復一年達到。這只將設置您為失敗、失望和失望。如果您仍然被誘惑許下在之前您做了的諾言, 那麼設法修改它。例如, 而不是闡明, 您減少30 磅, 設法許諾吃更加健康和增加您的每週鍛煉。
? 創造一項比賽計劃。在1月初期, 寫一個全面計劃。所有成功的企業開始以描述他們的使命和具體關於的經營計劃怎樣他們將達到它。寫您自己的個人計劃並且您將是可能成功。
? 打破它下來和做它威逼。而不是一個大端目標, 解剖它入更小的片斷。制定將幫助您到達最終目標的幾個更小的目標整年達到。然後, 既使您不能到達您的最終目標, 您將有許多更小, 但重大, 成就。例如, 如果您的目標是完成10K 種族, 您的更小的目標能跑5K 在少於30 分鐘之內, 增加上部和下體力量訓練增加您的肌肉耐力, 和跑2 英哩以個人最佳的完成時光。
? 做意外情況選擇: 不要假設黏附對您的計劃將是光滑的航行。計劃在擊中爆沸沿決議路和準備以具體方式克服他們。什麼將保留您從未參加您的鍛煉或將停止您從有香煙? 這也許意味尋找的幫助從家庭或專家, 寫在學報, 等。
? 給它時間: 多數專家同意, 需要大約21 天創造習性和六個月使實際上成為您的日常生活的部份。
? 獎勵你自己以各個里程碑。如果您忠心於您的決議2 個月, 對待自己對特別事。但, 小心您的獎勵類型。如果您減少了5 磅, 不要給自己輕鬆的事作為褒獎。反而, 對待自己對事非食品相關, 像專業按摩。
? 要求朋友和家庭成員幫助您因此您有某人是有責任的。請是肯定定極限以便這不事與願違和不變得惱人比有用。例如, 如果您解決是更加正面的請求他們柔和地提醒您當您開始消極地談。
? 不要獨自幹! 得到專業協助。大家需要幫助並且朋友有時不是足夠。有時您需要一個訓練的專家的幫助。不要認為, 尋找的幫助是方式copping 。特別是當它來到健身, 研究研究表示, 協助從健身專家很大地改進人的成功率。
? 限制您的諾言的數字。您將傳播自己太稀薄設法做多變動在您的生活中。這將導致所有的失敗決議。
? 測試您的靈活性: 意識到, 事頻繁地改變。他們然後是的您的目標和需要也許是非常不同的在4月您做了您的決議於1月。接受變動, 既使那手段, 您的決議被修改。
? 保留一本學報: 學報幫助您認可您的正面步和使它更加堅硬去回到同樣老習性。
平均只大約20% 我們保留我們的新年的決議。不幸地, 一些最大的失敗被發現在健身決議。但不要讓統計傳達您到。由跟隨要訣在您之上更好將被裝備歸入成功的20% 類別。
關於作者:
關於作者: 林恩預示是一位被證明的個人教練員專門研究基於網際網路的健身節目。她建立了鍛煉為您, 提供付得起的網上鍛煉節目是風俗被設計為每個單獨。參觀: http://www.workoutsforyou.comfor 一種免費樣品鍛煉。健身專家在網上採取您的事務, 參觀: http://www.trainerforce.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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