丟失重量由睡覺?
嘆氣....I 上午顯示您某事是難使一些相信既使當它由醫學支持了。是! 您能丟失重量當您睡覺。懷疑在您自己的危險。
科學家和醫生長期知道, 許多激素由睡眠影響。這些激素, 譬如leptin 和ghrelin 可能影響我們的胃口。採取典型事例。您曾經體驗了失眠的夜並且然後次日, 不管您吃了您不會感到充分和滿意嗎? 很好, 它是由於這些激素。
Ghrelin, 刺激您的胃口和使您飢餓但是Leptin, 寄發一個信號到腦子告訴您您是充分的在膳食期間。那麼一個牌子您飢餓當您充分感覺的其它牌子。
如此怎麼這些2 激素然後關聯? 很好, 缺乏睡眠將減少leptin 水平, 意味您更將感覺飢餓在通常將滿足您的一頓正常膳食之後。有沒有足夠的睡眠並且導致ghrelin 水平上升, 意味您的胃口被刺激, 因此您比您通常做和那導致的麻煩將吃更多如果您想要丟失油脂。那意味您將增重如果您沒有足夠的睡眠。現在得到漂泊?
這是一個已知事實那些睡覺經常是超重與那些比較享用有福的閉上的。
在幾項科學研究中和研究被顯示的不變的結果測試睡眠是受控的人的參加者。他們的leptin 水平下來了並且ghrelin 水平上升。他們的胃口因此成比例被增加。他們的慾望為高的碳水化合物, 卡路里密集的食物增加了一痛擊的45% 。您可以摔打那嗎?
如此研究結果確定地建議如果您是在飲食和一個鍛煉節目以減肥下來或丟失的重量的目標, 您必須有足夠的睡眠。八到九小時每天是正常推薦。
睡眠不僅給您, 它充電幫助您丟失重量、修造肌肉、修理組織和助力免疫。如此如果這篇文章使您不耐煩....well....go 前面和睡眠zzzzzzzzzzzzzzzz 。
關於作者:
克里斯嚼是一位個人教練員和計數演員、壯麗的場面優勝者、模型和其它名人作為他的客戶。他管理健身訓練學校在新加坡在 http://www.sgfitnessonline.comand 快速地是"燒傷肥胖修造肌肉的作者。" 參見他的書在 http://www.sgfitness.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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