行使自由權與機器
任何誰曾經在健身房前熟悉閃著光亮行使銀行的機器。今後在所有的形狀和大小，通常是事業的新健身房停下來問： “什麼是 這個東西？ “ [ *巴* ] [ *巴* ]嗯，根據價格健身房支付任何一台設備，我當然希望它不僅刺激你的肌肉，而且廚師的早餐，洗滌您 汽車，並把孩子們從足球的做法！現在的問題成為不論這些機器是值得的價格，或如果您想要最好做家庭健美操視頻與湯可以在每個 手.. [ *巴* ] [ *巴* ]我個人來說，我會建議您買到低鈉鹽版本的湯，它提供了一道番茄三明治，然後去買自己一些免費的重量。是的，這只是我的意見，但它 並附帶一些科學理由。 [ *巴* ] [ *巴* ]自然運動與運動控制[ *巴* ] [ *巴* ]的事情之一，你需要記住的是，當您在行使，您是培訓 終身。你可以花一個小時，每天在體育館，但仍有其他23個小時，您的肌肉功能的幫助的花式設備。 [ *巴* ] [ *巴* ]當你做任何工作， 運動你的身體在行使所謂的活動範圍。在更大和更困難的活動範圍，更有效的工作，因為你的身體更努力地工作，以執行該 運動。 [ *巴* ] [ *巴* ]讓我們來一個典型的啞鈴二頭肌捲曲為我們的案例研究。如果您不熟悉的運動，它基本上是由站立直，手心向前，和 對啞鈴舉行了雙方在您的。你的二頭肌同心合同（也稱為彎曲你的肘部） ，使啞鈴高達約肩水平，然後重複運動 明一些重複。 [ *巴* ] [ *巴* ]讓我們同樣的肌肉運動，並做使用二頭肌捲曲機。你坐下來，振奮你的上臂就墊，把握2句柄是在您的面前，做 同樣花式肘部彎曲運動，推動處理向上運動。很簡單的東西，到目前為止，對不對？ [ *巴* ] [ *巴* ]現在讓我們來檢查的肌肉中所使用的這個議案。等待-我認為我們是 同心訂約二頭肌？這是正確的，如果您使用的是二頭肌捲曲機，這是幾乎所有你正在做的事情。一，你坐下。你知道，像你整天都在工作，和 然後在您的汽車的道路上健身房。然後，您的上臂已作好上一個不錯的軟板，以保持您的上半身穩定，而你將手柄拉向上。這台機器，有效地限制了肌肉中使用 這次演習的二頭肌，以及肌肉中的前臂和手指握你的處理。 [ *巴* ] [ *巴* ]現在，讓我們迴避的重量超過房間裡存放的啞鈴，並再次進入 起始位置的一個常設二頭肌的啞鈴彎舉。請注意這個詞“資格” 。你知道，像你沒有整天都在工作，希望還沒有在您的汽車的道路上健身房。因此，在我們 即使開始時，我們使用的是更多的肌肉比我們的機器上-即腿部肌肉。 [ *巴* ] [ *巴* ]現在讓我們拿起十磅啞鈴在每個手。我們剛剛說二十零磅我們體重。什麼 是使我們失去我們中心的平衡和減少乾淨了嗎？腹部肌肉和肌肉的下背部和脊柱。現在，我們正在利用我們的腿，我們的ABS樹脂，我們回來。軟硬度的胳膊肘，並開始 提高啞鈴。現在，我們的重心已經成為流體狀態，我們的腿，背部，和ABS都必須不斷地補償保持姿勢。哦，二頭肌也對行動這一點上， 因為是前臂，手指，以及肩胛帶。 [ *巴* ] [ *巴* ]我們現在有啞鈴所有的方式和它的時間，他們又開始降低，通過離心收縮的二頭肌（也知道 擴大肘） 。什麼肌群控制延長肘？三頭背面的胳膊。 [ *巴* ] [ *巴* ]你失去了嗎？沒關係，如果你沒有，因為你已經證明了 點： [ *巴* ] [ *巴* ]機二頭肌練習：利用二頭肌，前臂和手指[ *巴* ]費用：千美元[ *巴* ] [ *巴* ]常設啞鈴二頭肌練習：利用二頭肌，前臂，手指，雙腿， ABS樹脂，背部， 肱三頭肌，和肩膀。 [ *巴* ]費用： $ 40有一個良好的一套啞鈴，可用於許多其他演習[ *巴* ] [ *巴* ]簡而言之，自由重量練習只需使用更多肌肉比機器，這 使其更加有效。這是否意味著，機器完全是浪費？絕對不是！在某些情況下，最好是穩定的肌肉被用來在任何特定的運動。然而，這些 情況是例外，而不是法治。 [ *巴* ] [ *巴* ]那麼你怎麼辦？改變您的常規，並把重量以及機器演習。然而，讓機器工作到最低程度- 說20 ％的總實際工作時間的重量。花費80 ％的其他發展中國家的穩定肌肉，你的平衡和協調，如果沒有其他-只要站起來！ [ *巴* ] [ *巴* ]畢竟， 你可以回家坐下在沙發上欣賞後鍛煉小吃。機器的二頭肌已經使孩子們從足球的做法，還記得嗎？ [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ]亞倫是波茨 主人和創造者健身目的地，內容充滿健康和健身的網站為消費者以及專業人士的健身行業。亞倫的經驗，在保健和健身行業包括一個 一個個人訓練在許多不同的環境，維護健康的一些相關的網站，並創作了許多健身相關的產品，為消費者和健身專業人員。
文章來源: Messaggiamo.Com
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