健身和減重尖
誰在我們之中可能真實地認為, 他們是作為精瘦和定調子像他們曾經想要? 多數人民, 甚而健身buffs, 是在恆定的波動在他們理想的身體和不是相當理想的身體之間。如此怎麼我們搖擺這奮鬥在我們的厚待? 相當經常區別在您今天有的身體並且身體之間, 您祝願您有被彌補簡單的每日決定。讀為能很好轉動身體的簡單的健身和減重尖您明天今天有入傑作!
? 吃小飯食每2-3 醒來小時將增加您的新陳代謝和將減少肥胖存貯。確信, 這些是健康飯食包含蛋白質、碳水化合物和油脂。
? 最容易的方式不出力丟失重量將不吃三個小時在床之前。它證明, 不吃三個小時在床之前減少肥胖存貯在夜過程中。
? 吃平衡的飲食是關鍵在維護健康體重。美國委員會在鍛煉建議這平衡為12-20% 劃分蛋白質, 55-65% 碳水化合物, 和25-30% 油脂。
? 平均Venti 大小的Frappuccino 介入在530 卡路里。這個搖擺的數字合計2.5 被推薦的每日卡路里的百吉捲, 或三分之一為一名一般的婦女。飲料譬如這包含金額上限糖應該很少被消耗因為他們包含的額外卡路里欣然被存放作為油脂。
? 點心應該稀少被吃在平均沒有更多比每兩個星期。如果您有貪心的愛吃甜品的胃口, 設法用力嚼在不甜的乾果, 或糖任意具體化O 。
? 吃一頓小膳食和等待20 分鐘在決定之前如果您需要更多食物。這將給您的胃和腦子時間通信。如果吃了足夠的食物, 您的腦子將警告您的身體並且您發現您不渴望什麼更。如果您餓在這個期間以後, 吃少量更多和等待另外20 分鐘。
? 油脂免費食物, 何時被吃的過份, 更將被存放作為油脂! 油脂免費曲奇餅和薄脆餅乾被彌補很多糖! 是, 秘密是! 糖是正肥胖一種物質比油脂, 當被吃的過份。
需要時間合併這些要訣您的每日生活方式, 並且您宜人地將驚奇以您的結果! 記得, 健康減重需要時間, 如此是耐心! 使努力往您的目標每天, 不要得到勸阻!
關於作者:
戴安娜Keuilian 、被證明的個人?Avoid 的教練員, 和作者新生十五?, 有一個被證明的方法為避免學院重量獲取。參觀 www.AvoidTheFreshman15.comto 學會更多。她並且是頂頭健身教練員為www.HitechTrainer.comLearn 的國家的主導的網上健身 站點 www.HitechPersonalFitness.comand 委員會委員 更在 www.Keuilian.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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