運動和你的無氧閾
如果你像大多數人一樣你希望獲得最大的鍛煉，你所能。但行使耐力，需要建立一種不同的方法，除了行使減肥。為了最有效地 你的鍛煉你需要知道你的無氧閾或AT的。[*商業登記*] [*商業登記*]您的AT率是個人的數目因人而異的人，甚至可以改變你的身體變得強大， 時間。為了更好地了解我們需要看看在您的心率。你的心是體現在每分鐘心跳，最高速率你的心可以安全地運作，就是您的最大心率和平均心率 是一個平均值接管了幾分鐘。原來你的排名被認為是80至百分之90你最大心率。但是因為你走的平均百分比價值往往 不準確，更精確的測量是必要的。[*商業登記*] [*商業登記*]職業運動員誰需要知道他們在經過一系列的測試。他們騎固定自行車或跑步機上運行。阿面具放在了 他們的嘴來測量氧氣和二氧化碳的不同層次的共同努力。結果用計算機程序處理，並產生非常精確的結果。這些測試是昂貴和費時，不 必要的大多數人。[*商業登記*] [*商業登記*]一個不太複雜的方法，是相當準確的，是說話測試。您將需要採取的脈搏，或使用數字脈衝米或看。當您在跑步或使用 固定自行車，你可以談不說，通常在短脈衝你在你的有氧代謝區。當你增加的強度和你說話，但仍然不容易，這是你的下緣在 區，請記下您的心率。加快腳步再次你的呼吸變得更加迅速和說話變得更加困難，你開始短時間的發言，這是上限範圍您的AT。為了獲得最佳 這個測試結果進行了幾次不同天，平均的結果。[*商業登記*] [*商業登記*]當你知道你在這裡有各種技巧，幫助您充分利用您的工作習慣。下面行使您的AT 範圍將燃燒一些脂肪，並會幫助你提高諸如此類血壓，膽固醇和血糖水平。行使您的AT區，會給你最大的燃燒脂肪的利益。您將使用最 卡路里，如果你能花大部分時間，你在這個範圍內行使。您在行使上述區將提升你的力量和耐力。脂肪的數額你會燃燒將低於如果你 行使較低時的水平。人誰行使，並大力損失是最小的脂肪超過其在行使水平。[*商業登記*] [*商業登記*]一旦你知道你在層次越來越最有效地利用您的鍛煉是 容易的。您監視您的心率和調整力度，提高或降低您的心率保持你在取得預期效果。誰經常鍛煉的人應檢查其在等級每6至9個月，使 根據需要調整。[*商業登記*] [*商業登記*]？ Copyright.Fitness - web.com，保留所有權利。[*商業登記*] [*商業登記*]作者簡介：[*商業登記*]這篇文章的作者是誰是阿利森普雷斯頓的網站管理員 http://www.Fitness-Web.coma網站與飲食，健康，健身，運動文章和評論的健身電視購物和飲食習慣。[*商業登記*]
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
