您想要性感的傲慢的靶垛嗎?
怎麼製作性感的傲慢的靶垛和小圓麵包?
您知道那是否您是人或一加侖, 經常被詳細檢查是您的靶垛的您的解剖學的當中一個? 許多認為, 傲慢的靶垛是一個人體的最可愛的部份。並且您是不認為它嗎? 一定如此!
現在看一看在您自己的小圓麵包。它是緊傲慢的並且強或它是saggy 和多塊的嗎? 更壞, 它沒有任何口氣和垂懸那裡像骨肉片斷從屠戶商店嗎? 如果您真正地想要使頭轉動的緊和性感的靶垛當您是在一對緊的牛仔褲或在您的比基尼泳裝, 讀。
您的靶垛包括三塊肌肉、gluteus maximus 、gluteus medius 和gluteus minimus 。gluteus medius 和gluteus minimus 是肌肉在被使用為大腿的內部自轉臀部的邊。gluteus maximus 是最大的三塊肌肉和被使用為hip 引伸、向外自轉、腿引用和腿綁架。這些肌肉集體稱"Glutes" 。
強的glutes 幫助我們在我們的每日活動像上升的臺階或squating 採摘sonething 除看起來以外好和性感。這些肌肉是根本的在體育活動。強的glutes 意志您的參與在任一體育, 像循環和特別是跳躍炫耀譬如橄欖球、排球、足球、籃球和淨球。
如果您的glute 垂懸和團那裡然後是油脂層數蓋肌肉。如果那是實際情形, 它簡單。請丟失油脂由心臟, 重量抵抗鍛煉和clorie 制約飲食的組合。
有巨大看起來的強的glutes, 衡量抗性鍛煉必須包括在您的鍛煉慣例。為某些人民, 鍛煉譬如跑傾斜, 臺階大師或步上升將有好作用在塑造小圓麵包。但有傲慢的性感的靶垛, 您將必須合併蹲, 死是意想不到靶垛成型機的推力和刺。所有這些鍛煉快速地被描述並且圖片被說明在我的ebooks "燒傷肥胖修造肌肉裡" 。
那麼簡言之, 您需要丟失做頭轉向和眼睛被膠合您的底下子孫的油脂和建立一好的肌肉的glute 為了擁有性感的傲慢的靶垛。那不是困難的。所有您需要是某一承諾並且決心在您部份和您已經是半方式那裡。
關於作者:
克里斯嚼是一位個人教練員和計數演員、壯麗的場面優勝者、模型和其它名人作為他的客戶。他管理健身訓練學校在新加坡在 http://www.sgfitnessonline.comand 快速地是"燒傷肥胖修造肌肉的作者。" 參見他的書在 http://www.sgfitness.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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