基本的重量管理
完善的飲食應該與一個健康重量管理或活動節目被結合。重量管理也許想像那畏懼的"鍛煉" 詞。並且鍛煉對一些意味推擠身體在極限之外, 經驗痛苦在聯接, 肌肉, 骨頭- 到處。沒有痛苦沒有獲取, 權利? 錯誤。反而, 用"活動" 替換詞"鍛煉" 和合併這在您的每日慣例。並且一個一般經驗法則為指南關於"活動" 會將力爭30 分鐘為成人或60 分鐘極小值為適度體育活動的孩子每日。
各自的活動目標取決於各個人的健康和衡量目標和問題。開始由檢查以您的醫療顧問或醫療保健醫師得到活動會是適當的為您的綠燈, 什麼您的目標重量範圍應該是和一個戰略計劃改進您的健康。
簡言之, 在活動期間, 卡路里被燒, 磅從長遠看是棚子。並且卡路里的數量被燒取決於期間和強度或活動。慢的和穩當是經驗法則。並且筆記每日進展。為那些從未是非常活躍的根本, 它也許是適當從走開始慢像10 分鐘每天, 逐漸加強時間和距離以增加的"輕快" 踱步。既使您無法出去走, 腳踏車或游泳、作為臺階代替電梯和自動扶梯。清洗您的房子。清洗您的汽車。洗滌窗口。洗滌您的狗。借出鍛煉錄影、卡式磁帶和鍛煉書從公立圖書館和投入一些他們的想法入行動(參觀 www.idealbodyfitness.com 為更多資訊) 。檢查在您的地方健身中心, YMCA, 社區活動中心之外, 同樣, 想法。成為夥伴以鄰居走或參加社區排球隊。有無限的方式是活躍的和同時享有生活沒有使用痛苦的減重戰略。
關於作者:
理查嚴厲是"理想的體脂肪損失指南的作者。" www.theidealbody.netHe 並且是www.idealbodyfitness.coma 自由會員資格 站點 owner/editor 集中於飲食和鍛煉。
文章來源: Messaggiamo.Com
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