避免共同的健身陷阱
当行使不是複雜的时，犯错误是非常容易的。 通常計時差錯被做由於缺乏適當的技術訓練或完全由于得到鍛煉完成的衝。 不管差錯的原因，他們可以导致傷害或至少是妨礙達到預期目的到您的健身目標。
當然明確地知道怎样做是成功的在遇見您的健康和健身目標，但是它也是關鍵的瞭解是重要的要做什麼。 因此注意到以下常见错误和如何避免他們。 這些技巧將幫助保證您的鍛煉时间是有效的和幫助防止傷害。
太多，太很快
為他們的健身水平是太困難的許多新的運動器具设法丟失重量或由行使太或頻繁嘗試的鍛煉節目太迅速定調子。 请务必開始以考虑您的當前健身養生之道的鍛煉計劃(或缺乏)。
渺茫的事目標
儘管什麼許多登廣告者希望您相信，認為是不切實際的您能减少30磅在30天或那您能通过做10分鐘把好萊塢吸收咬嚼每天。 制定目标是好，但是肯定他們不是太積極的，并且體會可以週期性地重新解釋他們。
忽略专家意见
在启动鍛煉節目之前咨詢您的醫師總是適當的。 与健身專家一起使用也是一個好想法，因此您能學會適當的技術，最新的健身信息和學會如何避免傷害。
在行使
如果您开始對感觉被淹沒，忽略重要每日活動為了鍛煉或一再得到傷害，则它也許归结于太頻繁行使。 意识到平衡的重要性，并且更多總是不是更好的。 考虑減少您的鍛煉頻率或強度有些和週期性地休息幾天或一個星期。
不正當呼吸
肯定，呼吸是一個不隨意的全身功能; 多数個體倾向于忽略的事。 但是，正確呼吸在健身會議期間是非常重要的。 不正確呼吸可能导致缺乏甚而氧氣和衰弱。 当解決保证时您不呼吸太淺地并且不设法通过鼻子和嘴呼吸。
選擇錯誤大小
選擇適當的重量估量力量訓練什么时候是更加棘手的它然後聽起來。 為您是太大量的舉的重量可能导致不正當的形式和終於傷害。 使用是太輕的重量，并且鍛煉會議可以是無效的。 若可能咨詢健身教練員確定正確相当数量您的大小、力量和目標的重量。 教練員可也帮助您开发安全進步的一個計劃今後在重量大小。
不停留水合
喝足够的水每天是重要的。 當您行使您需要消耗更加水。 您應該喝16盎司每個小时鍛煉您完全。 大约30分鐘，在您開始制定出之前，正您應該设法消耗1-2杯水。
吃太少
不，那不是錯別字。 足够不吃可以是一样損傷的象吃太多。 当沒有一貫时地哺養身體，它进入飢餓方式。 五到六更小的饭食日間均勻地間隔的幫助继续新陳代謝順利地跑。 请务必控制部分大小。
停留而不是解決
出现在體操不帮助您得到適合。 交往，而傾斜在重量機器不會修造肌肉。 享受您的鍛煉时间，但是确信是重要的，焦點在体育活动。
固定在等级
如果您認為標度不說謊，不考慮此。 許多專業運動員會被认为肥胖基于單獨他們的重量。 注视着更大和更加相關的圖片。 若可能監測您的体脂肪百分比。 否則跟蹤測量。 并且不要低估被改进的物理和精神福利的重要性。
關於作者：
關於作者： 林恩預示是專門研究基於互聯網的健康计划的一位被證明的個人教練員。 她建立了您的鍛煉，提供付得起的網上鍛煉節目為單獨的其中每一是按客戶要求設計的。 參觀： http://www.workoutsforyou.comfor一種免费样品鍛煉和對他們的月度健身時事通訊的簽約。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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