5 種方式停留有動機
您記住您第一次加入您的體操的天? 它不是一種巨大感覺, 知道, 您最後採取了第一步往居住更加健康的生活? 做出一個神志清楚, 正面決定改善是獎勵, 並且我們有希望地有所有被保持那個諾言對我們自己。但嘗試如同我們可能, 看起來有總一個得心應手的藉口不行使。
當體操出勤銳化在1月附近, 它偷懶每March/April 如同人們忘掉他們的新年決議。夏天BBQ's 和假期傾向於由體操做人停留, 和六個月以後節日晚會和計劃對同樣事。終於, 我們能全部與那些天關係當我們簡單地不想要解決!
國際健康、球拍& Sportsclub 協會, 一個貿易協會為健康和健身服務棍打產業, 報道, 一般的健身俱樂部成員在美國度過只大約90 天在體操每年。
這篇文章的目標是幫助您停留有動機行使! 它不是足夠幫助您與' 怎麼' 鍛煉? 我們想要幫助您與' 為什麼' 也是!
如此您可以做什麼對逗留被刺激? 這五個好主意幫助我們所有保留那內在火燒...
1) 找到一個鍛煉夥計! 當我們知道別人遇見我們在體操在有些時光, 我們自動地將是可能出現我們自己。終究, 誰想要□棄他們的朋友? 沒有一個朋友在體操? 邀請一! 她將讚賞邀請, 和將是健康的為它!
2) 知道人在體操裡! 參觀與朋友和家庭當我們行使牌子時間去由因此齋戒它幾乎不甚而似乎如我們做□好事為我們。它是偉大離開房子或辦公室和獲得一些樂趣與人民!
3) 與您的醫生的談話! 我們全部知道, 鍛煉是好的為我們。幫助對防止癌症對降低我們的血壓對幫助我們適合入那件游泳衣, 鍛煉是我們能做為我們自己的最佳的事。以那知識, 它有時令人鼓舞聽說我們的進展從我們的醫生。這一個熱的刺激要訣: 請求您的體操您的健身紀錄的拷貝(月度體脂肪分析和測量) 並且與您的醫生然後分享那資訊。他或她很愉快, 您行使, 並且將鼓勵您繼續!
4) 繪製您的進展圖表! 時運500 公司的CEO 一旦前述"什麼得到測量完成", 和那忠告是一樣好的為我們照原樣為那事務。需要時間保留食物學報, 鍛煉日誌, 或簡單地寫下您的健身目標。張貼它您將看見它每一天的地方(在' 冰箱, 在汽車, 在鏡子, 等) 。生活是正義的很繁忙那些日子, 我們的目標一個恆定的視覺提示也許是正義的我們需要的誘導推擠。
5) 給自己獎勵! 有時' 大圖片' 可能太威逼。例如, 如果您有80 磅丟失它誘惑認為"它是太多! 我不應該甚而嘗試。" 那是最大的刺激兇手的當中一個那裡, 因此與那些勸阻的想法交戰由獎勵為更小的成就。對待自己對修指甲當您丟失第一五磅。買新成套裝備當您減少了十磅。需要一個微型假期當您是半路對您的目標。給自己達到更小的目標, 和猜測的小獎勵什麼.....many 小步組成一次長的旅途! 在您知道它之前, 您實現了您的整體目標!
有許多其它方式給自己刺激成功。今天嘗試這些要訣? 您必須丟失的唯一的事是油脂!
關於作者:
Tracie Johanson 是創建者拾起步幅, 30 分鐘鍛煉演播室為婦女, 集中於健身、健康和營養為最高重量損失。請參觀 http://www.letspickupthepace.com/for 更多資訊。
文章來源: Messaggiamo.Com
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