對舉傳送帶的用途在力量訓練鍛煉期間
決定是否使用一條舉的傳送帶在鍛煉期間應該由以下資訊引導:
依照被提及在一篇更加早期的文章上在腰酸, lumbo 骨盆區域(核心的) 深穩定的肌肉被懷疑作為有"鼓形成" 作用? 那是肌肉同時收縮在一次反射(沒有神志清楚的想法要求在人沒有背部疼痛) 行動幫助穩定低落後面和允許力量從下體轉移對上身和反之亦然。這次行動並且有壓縮胃腸內容的作用- 組成主要由水和很少氣體; 因而這種現象的名字是"流動性球" 作用。水作為液體根本上是不可壓縮的, 因此您能看怎麼一個內部被加壓的流動性"球的" 出現將借穩定對骨盆和脊椎和實際上將幫助引起扭矩在推力。例如, 當您下降入重的蹲坐, 核心和膜片的肌肉開始收縮和引起緊張在流動性球。因為您蹲更深並且您的膝蓋和臀部屈曲越□越, 骨盆開始打翻今後和大設立者spinea 肌肉開始丟失他們的力量好處由於被減少的肌肉長度。它是邏輯然後假設, 流動性球作為"塊" 預防過份脊髓彎曲和可能的壓縮損壞對於椎間的韌帶和圓盤。
舉的傳送帶被展示有簡單地被動地增加腹腔內壓力的一個相似的作用由他們的操作的技工。但是, 當一條舉的傳送帶被使用得一致, 它提議, 內在穩定的肌肉和深abdominals 被免除他們的義務和不得到充足地刺激。所以, 即使您也許進行非常功能運動像蹲坐, 您接受源泉的外在安定被比作對那由機器鍛煉提供。使用一條舉的傳送帶風險為全部舉是, 核心肌肉不被訓練充足地和在正確馬達序列, 因此如果您試圖一種重的推力沒有一條舉的傳送帶, 那裡也許是傷害您的後面的一次增加的機會。忠告然後是如果您使用一條舉的傳送帶, 使用它只當您試圖最大的(1RM) 推力並且只當脊椎直接地被瞄準像蹲坐。執行submaximal 推力沒有傳送帶保證脊椎的深安定器的充足的訓練。(它應該被記住然而一些世界組奧林匹克樣式舉重運動員從未使用舉重傳送帶) 。
如此如果您的目標是佩帶一條舉的傳送帶在領域或跟蹤甚至當執行規則每天任務, 然後使用一條傳送帶為所有您的推力。如果然而您想要"真實的" 功能力量和力量, 訓練您自己"內部舉重傳送帶" 和擯除"偽造品" 一個。
大衛Petersen 是一名個人Trainer/Certified 力量和適應的專家和B.O.S.S 的所有者和創建者。Fitness Inc. 根據在Oldsmar, 佛羅里達。更多文章和資訊可能被發現在 http://www.bossfitness.com
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文章來源: Messaggiamo.Com
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