監測您的方式對一個健康心臟和更好的身體
許多針對健身的設備可利用的今天, 你最有效並且是的當中一個最少被瞭解。心率螢幕, 然而, 不是一個複雜的設備。實際上, 它聯合國使一個易使用但根本健身慣例複雜化由投入故意的答復在您的眼睛之前。這樣作, 它幫助您在更加安全地和迅速到達您的健身目標。
當計算您的心率在鍛煉期間可能手工被完成, 有一些固有問題在應付這項任務你自己。健身擁護者建議二個自已測量心臟率方法, 每個以它自己的套複雜化:
1 。"被察覺的施加" 方法要求, 您評估您的活動的水平通過"談話測試。" 換句話說, 在各種各樣的階段在您的鍛煉過程中, 您將測量您的施加由怎樣您能容易地說出一個完全句子。它去某事像這樣: 如果您能讓寬鬆聲明串, 或繼續一次長的交談與你自己, 您是可能不工作足夠艱苦。如果, 另一方面, 您是威迫並且半路喘氣通過那個句子, 您太艱苦大概工作。當最簡單投入入用途, 二個困難困擾這個心臟率測量戰略: 1) 您必須實際上記住實施測試在各種各樣的階段在您的鍛煉過程中, 因此分散您與任務手頭; 並且2) 施加悟性是在旁觀者眼裡, 意味人的錯誤是可能的。那是新手運動器具察覺當重呼吸也許是只適度的對專家。
2 。數學方法要求, 您塞住一些價值入以下慣例: (220? 您的年齡) * 0.60 = 您極小的目標心率和(220? 您的年齡) * 0.80 = 您的最大目標心率。為最宜的好處和安全, 您的心率應該下落某處在這兩個數字之間在鍛煉期間連續的回合。明顯的困境以這心臟率測量方法學是, 它要求腦力。(誰可能認為他們集中行使?!) 部下的困難是, 您必須實際上計數您自己的脈衝當激活, 其它任務被非難以人的錯誤可能。
心率螢幕消滅所有這些誤差幅度由投入跟蹤和演算入一個電子設備的手。簡單地遵守來以您的心率螢幕確定您的目標心臟範圍那麼佩帶您的螢幕在任一吃力活動期間的指示。螢幕照顧所有細節想法它作為您的微型健身電腦。
對一臺酣然的心率螢幕的規則用途將產生以下好處:
它容易使用(正義皮帶它) 並且它是高度準確的(如此比計數您自己的脈衝) 。 它使您集中行使而不是後勤學在它之後。 它允許您觀看您的健身水平擴展當您的心率減少在等效訓練期間, 您的耐力增加。 它防止在或在之下訓練由監測您的心率, 您能拾起步幅或減少您的強度因此您的心率總停留在您的目標範圍之內。 它允許您踱步你自己特別重要為耐力參加者像marathoners 和triathletes 。
由馬特・Ream 6A"4a© 2005 RYP 體育公司。版權所有。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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