能是對您的鍛煉的補救的球
頂樓門搖擺打開。
在古老豐收撞球檯之後, 在老Zim-Zam 旁邊被設置和在醜惡的對K 電話滑雪謊言之下一個圓, 似皮革對象在二十年塵土以前報道。起初, 它看起來像老, 警告足球或排球。
但對許多健身教練員在世界, 那個過分單純的藥丸是答復對所有他們的鍛煉禱告。
一次為田徑運動員、健身盲信者, 和職業拳擊手的一個無價的訓練工具, 藥丸被修補了從休眠和再次被認為鍛煉喜愛為許多教練員。
藥丸的價值是, 它瞄準您的核心力量? 或包括您的後面和您的吸收的區域。加強您的核心直接地將築堡壘於聯接在您的手肘, 肩膀, 和膝蓋, 如此提供更加未加工的力量為您的胳膊和腿。
如此投入那個老訓練工具回到用途, 嘗試這些胃腸鍛煉以對藥丸的用途:
腿培養: 得到平在您的後面和安置您的胳膊由您的邊。拿著藥丸在您的更低的腿之間, 慢慢地培養球直到您的腿被成拱形向上有一個角度45 度(或大約二英尺地板) 。慢慢地把您的腿(和球帶回) 往地板如同您緊壓您的吸收, 停止一英寸或二在擊中地板之前。重覆行動為許多重複如同您能。
SIT-UPS: 輕微地彎曲您的膝蓋, 保持您的腳平在地板上如同您說謊在您的後面。直接地拿著藥丸在您前面, 慢慢地舉您的肩膀地板, 舉您的上部軀幹直到它彎曲在45 度角度。慢慢地讓您的後面下落下來對地板在重覆這行動之前許多次如同您能。
為上部身體鍛煉, 設法這鍛煉加強三頭肌和胸口以對多才多藝的藥丸的用途:
PUSH-UPS: 安置您的手在藥丸上面與球直接地在您的胸口之下。您的手一起, 明顯地, 將被安置得緊密。您的腿應該是平直的後面與您的腳趾直接種植了入地板。推擠您的軀幹直接從球直到您的胳膊是充分地延長的。然後慢慢地降低您的上身直到它幾乎接觸球。重覆這行動許多次如同您能為一種巨大胸口和三頭肌鍛煉。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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