6優勢超過行使自由權重機
滿足Sarah.About一年前，莎拉看到了商業信息關於“多單位”鍛煉機器。該播音員稱它是“革命性”的設備，聲稱人們將看到的結果“只是2-4週” 。它 行使所有主要部位和女性模型顯示使用電腦說， “是更安全和更有效的比重量。 ”所嚇倒健身房她一輩子，薩拉知道了她自己的家健身房將是 關鍵她終於形成。她聽說機器的安全性自由權。此外，機器附帶“操作容易，視頻指示” 。價格陡峭，但由於薩拉想像變化 她的身體，她讓她信貸要求和抓住phone.On交付之日起，薩拉很驚訝地看到了兩倍的空間，她被告知，那將限制在她的空間已經擁擠旦。興奮又 開始，她出現在錄像中，和296碼的機器上。莎拉很快就發現，她在5'3 “ ，過小，以適應在機器上的一些演習。她繼續無論如何，試圖忽視的事實是， 她的背部和膝蓋已經開始傷害little.Sarah用她的新革命機器到底三次。在過去的六個月裡，它一直她非官方衣服hanger.What發生了什麼？薩拉思想 她買了機器，將是非常容易操作，並得到一個安全的選擇自由權。不幸的是，莎拉和許多其他國家是錯誤的大量銷售的宣傳機器的開發。說到 有效性，特別是開始鍛煉，自由權（即，啞鈴）率明顯高於昂貴的機器方面： 1 。成本。三，四套啞鈴將成本薩拉小於10 倍她花她的機器。正如她強大，她將不得不購買更多的，但即使一整套不會使她回到幾乎不相上下機器did.2 。空間。啞鈴佔用空間少得多 比大多數的健身器材上出售infomercials 。您可以輕鬆地在一個壁櫥，消失在視線之外的床上，或在角落裡。甚至有啞鈴可以調整（即PowerBlock ） ，讓您 調整棧一組，無需單棧dumbbells.3 。品種。大部分的機器設計成一維。即使是最廣泛的多單元機將使練習者以執行 只有為數有限的運動限制範圍的議案。自由重量可用於範圍的運動鍛煉的基礎上，而不是機器。免費使用權連同長凳或瑞士球，你有 眾多的運動options.4 。適用性。莎拉不能使用她的“多使用”機的某些工作，因為機器是太大。這不是一種不常見的問題。儘管大部分的機器 可調式座椅，手臂墊，和槓桿武器，有限制的範圍，有些人可能不適合在非常小的或非常大的人。但是，如果你能搶占啞鈴，您可以使用it.5 。功能。 行使自由權重增加的可能性的影響，活動將貫穿到真實世界的情況。想想看。如何常常在白天，你是在對角線仰臥位 推重量，就像您在一台機器腿新聞？大概不會。但往往是你如何需要做的活動，生物力學相同，蹲？開庭時，讓進出的汽車，臥虎藏龍 到挑選嗎？所有的時間！正確使用自由重量將增加功能的工作，以真實世界situations.6 。安全。這似乎違反直覺考慮自由權的安全性 機。我們大多數人聽到（ somewhere. 。 ） ，我們可以受到傷害的啞鈴，而且機器是“更安全。 ”也許只是別人的想法做了巨大的臥推適合於想像的可能性， 一個可能會失去控制，同樣數量的重量，如果他們都試圖在工作it.Safety更多關於適當的形式，技術，集中和控制，而不是行使器具。有人能傷害 在一台機器一樣容易的啞鈴，如果不正確使用的形式。一如往常，如果您不知道如何做，找人（即，有信譽的教練）向您顯示how.Safety由於演習是 長期的問題。這是沒有必要的機構，以穩定本身，還是在運動的重量大部分的機器，因為機器的重量是固定的。關鍵的穩定肌肉然後永遠有機會 更加強大。自由重量允許利用核心鍛煉肌肉，並允許多平面運動，力量的鍛煉，加強穩定肌肉，關節的支持。從長期來看，自由 體重均優於機器建立一個更強大，更實用body.You不必花費財富在一張健身器材，您永遠不會結束了使用，也不會滿足您的需要。有幾個台 啞鈴是有效的，智能的替代購買設備，特別是對那些建立自己的家庭健身房或鍛煉area.About的AuthorJon Gestl ，社區體育，是個人的體能教練和教練 在芝加哥專門在家裡和辦公室體能訓練。他是美國全國健美操冠軍銀牌和銅牌得主和世界排名sportaerobic競爭對手。他可以通過他的
文章來源: Messaggiamo.Com
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