？所以你要建立一個家庭健身房？
我走進商業健身房昨天一整天的工作，開始我興奮鍛煉。氣候變暖後，我接著下蹲機架開始我國阻力訓練鍛煉。本人不幸的是遇到了一點 一個路障。我就開始規劃的一些回蹲下，但有一個年輕男子的力量機架表演槓鈴二頭肌捲髮與可怕的表格（一定不，不！ ） 。我決定去B計劃，並重新排列 我的鍛煉，卻發現該單位所有被佔領的長椅是，以及。這一趨勢仍在繼續，處處我轉過身設備我想要的，正在使用。我很高興的是，許多人的工作，但在 與此同時，我感到失望，我的計劃是慣壞了。我學到了很久以前，它是明智的，有一個備份計劃的地方象這樣的情況，所以我決定回家和恢復到計劃C ，這 是我的家鍛煉routine.I發現，有選擇在家裡鍛煉是必不可少的人，繁忙的日程，為他人誰不喜歡去擁擠的體育館，或者誰的人需要一個應急 計劃只是在案件的情況（這就是我！ ） 。另一個原因有一個家庭健身房是，天氣回暖，終於抵達，你可能不太可能去您的商業gym.I幫助人們設計昂貴， 裝備精良的家庭健身房，我已經幫助他人設計極具成本效益，節省空間的訓練領域。我的個人主頁體育館由一個穩定球， 5磅以九十五英鎊啞鈴，一些Kettlebells ，可調 加權背心，可調數據庫手柄，彈性帶，二公斤以一零公斤醫學高爾夫球，踝重量，學士學位輥，各種運動的影片，並盡可能少的空間！任何人都可以擁有家庭健身房，有許多 理由之一。下列問題應幫助您設計一個家庭健身房，將滿足您的需求，您的空間，您的預算！問題要問在建立您的首頁體育館：第一步：先問問自己 為什麼？你為什麼想家庭健身房？什麼將它給你，你還沒有？你對此有何看法賦權您理想的體格或運動成績？什麼是您的短期和長期的目標？總是 首先設想的最終結果銘記，因為這將指導你的努力。如果您還沒有開發出一種設想你想要完成在這一點上，然後這是第一件事，你需要做的。 制定一項計劃建設的攻擊你的身體和您的家庭gym.Without建設計劃你可能最終失望，缺乏成果和挫折，你買了錯誤的設備。問問自己是什麼 種結果您希望您的家庭健身房提供？是您的家庭健身房要補充你的商業健身房成員（作為一項應急計劃） ？你會做你的心血管鍛煉內外的上 機器？你會做伸展運動，力量訓練，或兩者兼而有之？是您的家庭健身房去是唯一的地方，你的工作嗎？想想這些事情時，您的家庭gym.I.設計多少錢你願意 花($$$$$$$)?多少要花費，簡單明了的？如果您是剛剛開始了一個鍛煉計劃，您可以考慮開始與一個簡單的小，但非常有效，對啞鈴。您可以 執行一個完整的身體鍛煉，以對啞鈴，一些體重演習，並與一些熟悉的正確行使技術。如果你想做到這一點便宜，聘請熟悉健身 專業設計的個性化鍛煉計劃，你可以做一對啞鈴在舒適的家。我已經列出了各種不同的項目，您考慮添加到您的家庭gym.Equipment 思考：一心血管MachineIf你堅持執行你的心血管鍛煉常規在家準備花些錢！都知道，一個健身房優質跑步機，固定自行車，划艇機，運轉機，或 橢圓教練機將成本你。您可以購買二手或翻新的健身器材質量的折扣價，如果我想要一個心肺機，我的家，這是可能的路線，我將考慮。如果您 所想， “我就節省幾百美元，購買便宜的跑步機在商場， ”一定要做些調查，並確保您要購買的東西是會持續下去，而且適合 Ÿ我們的需要。我知道很多人誰購買站不住腳的跑步和遺憾的是此後不久。有質量跑步有你必須要知道在哪裡看。我建議我的朋友交談 鮑勃麥金農在麥金農技術服務（ 603-644-7539 ）誰知道健身設備，如回到他的手。他可以為你指明正確的方向如果你想！灣一個多用途首頁體育館MachineThere有很多 多用途體育館，並在市場上有些人比別人做得更好。有機會，如果你打開電視至深夜，並翻閱了渠道，你將接觸到美麗聰明的營銷使用 雕刻健身模式可喜的成果，在不到6個星期或如果您購買的機器！猜猜看。您可以得到結果沒有2000美元的機器，很可能將收集粉塵一年 總之！為什麼不開始您尋求改善健身與適度投資對啞鈴？為什麼不購買一個20美元的圖書如何進入形狀？如何與別人誰專業教練 人的過程中積極的物理變化，如健身專業或註冊營養師？ Infomercials是臭名昭著的聰明的市場營銷，他們可以非常引人注目。避免衝動購買和 做一些調查先購買昂貴的多健身房。我建議諮詢一個合格的健身專業有關的用途，例如一台機器，面試的人誰也說，機，並可能 即使試驗駕駛一本，然後再作出決定。我必須提到，每一個春天和秋天我看到無數多體育館坐了別人的草坪作為年度碼出售。我不知道這是為什麼？角 BarbellsIf我曾在我的公寓房，我要出去買槓鈴今天！與四十五英鎊奧林匹克槓鈴您可以執行各種各樣的演習在各種不同的方式。如果你是一名運動員，你 有可用空間，以及您想增強自己的運動表現，學習如何正確履行奧運會舉重運動（挺舉，抓舉，以及所有的變化）就可以讓你 性能更上一層樓！僅舉幾例，演習如蹲下，間接蹲下， Deadlifts ，彎腰行，台壓機，間接壓機，正派行就可以執行。我建議有一個 可調電源機架和可調替補，以加強多功能的槓鈴。空間和總成本是大因素考慮購買barbell.D 。 DumbbellsIf你想省錢和空間， 啞鈴是一段路要走。您可以考慮兩到三年套啞鈴（他們就可以買到在體育用品商店之間的任何地方0.35美元- $ .75/pound （在康科德，美國新罕布什爾，檢查奧林匹亞體育 商場，西爾斯，目標，沃爾瑪，東北健身，或者看看報紙的最便宜的路要走！ ） 。我喜歡金屬啞鈴但也有橡皮和可調啞鈴可用。 “電源模塊” （執行搜索在互聯網上了解更多關於這些）是可調啞鈴和是一個偉大的工具，採取了很多的空間較小，在您的家健身房，提供了巨大的靈活性，並提供 可調電阻以滿足您的需要。此外，還有其他形式的可調節啞鈴這包括兩個手柄，衣領，和一系列不同大小的重量plates.When選擇權，是明智的開始 輕和重的啞鈴逐步購買你需要他們。我能夠完成各種各樣的演習啞鈴。如果您的目標是脂肪損失，然後妥善設計阻力訓練計劃， 採用多關節啞鈴練習將幫助你實現你的目標更有效地比許多健身房機器“孤立”的某些肌肉群。請記住，更肌肉群，你 納入了更多的精力你的身體燒傷，並更好地將您的結果！運動技術是一個因素，但我會愉快地讓你知道，我已經告訴90歲的婦女和11歲的男孩如何執行 最“困難”啞鈴練習精粹form.E.醫學BallsMedicine球是一個偉大的工具取決於你的健身目標和目前的訓練水平。對於一名運動員在尋找 運動性能增強，醫藥球是一個偉大的工具，因為它們可以迅速加速的方式，通過許多飛機的議案。如果是一般健身您的目標，您可以執行許多傳統健身房 演習藥品以及球。醫學球的形狀，大小，重量和顏色。肯定的是，球你挑選適合您的需要。順便說一下，這也是偉大的戶外鍛煉的陽光 一天！樓長椅和穩定性球：法官可以是一個偉大的工具，使您可以執行更多的工作在您的家庭作業會。一些長椅是可調和提供了極大的靈活性而另一些則 剛剛固定的座位。空間是許多人的關注和穩定性，使球（又名瑞士球）的出色替代了替補席上。一個穩定球可以執行傾斜，坐著，容易，仰臥，地板， 和一些下體演習。有知識的專業健身可以教你如何進行全身鍛煉，以球的穩定性和對啞鈴。有許多不同的方式使用 它，以便最大限度地利用您的家庭作業例程。它不僅可以取代較昂貴的運動機器或替補，但它也可以作為一個雙主席，佔用的空間較小，與挑戰身體的平衡方式 一個穩定的替補/機cannot.G 。電阻帶/管：電纜滑輪系統在您當地的健身提供了一系列的演習，可以增加各種您鍛煉極大。一種替代辦法 電纜滑車系統為您的家庭健身房可以抵抗帶或油管，您可以並列為支柱的地下室固定在一個封閉的大門。你可以買到油管附帶處理已附加在一些 健身目錄或者您也可以系上環的一端，使自己的臨時處理。重要的是要提及的是彈性阻力訓練有很多好處，許多固有的缺陷。如果您了解如何 正確地結合起來彈性阻力訓練與慣性（自由重量訓練） ，您可以最大限度地提高您的結果！有知識運用專業知識可以幫助您設計您的家庭健身房利用這些 tools.H 。運動影片：有很多偉大的行使影片有（和很多更壞的！ ） 。有影片的瑜伽，踏板操，太柏，普拉提，力量訓練，穩定球訓練，和所有其他 可以想像健身話題了。檢查您的本地體育用品商店或邊界的選擇行使影片。關鍵是要找到一對夫婦的影片，你喜歡，並給你，你的鍛煉 尋找for.I.其他有趣的工具：如果你走進體育用品商店或打開一個健身器材目錄你會看到各種各樣的玩具，可以提高你的鍛煉理應提供令人難以置信的結果。 買家注意！沒有一台設備可以解決您所有的家庭健身的需求，你必須考慮如何這台設備將適用於您的完整計劃。提防噱頭和奇蹟行使機器。 問一個健身專業他們的意見，然後你買，你可以節省你一些錢！做一些調查，在購買設備為您的主頁，或者您可能運行的風險，購買昂貴的大衣機架！二。 有多少面積，你呢？簡而言之，有多少空間你有嗎？你有足夠的空間可調板凳或mutli用途行使機器？該地區有足夠的通風？最高限額是多少 身高你有？是您的地板固體？你有鄰居說，可能不會感謝您跳躍向上和向下？將您的房間的所有設備你想？思考這些問題，推進 會為您節省大量的麻煩，長期來看。最後，確定什麼是您的家庭健身房用於？將您的家庭健身房也可用於家庭聚會，遊戲的孩子，一個辦公室，一個收集區 看四強，或嚴格作為家庭健身房？這是一些其他方面的設計時要考慮您的家庭gym.III 。你知道你的周圍健身房？你是初學者，中級，專家，或一個 先進的運動？初學者可能開始了一個行使膠帶，穩定性球，一對夫婦為5磅的啞鈴下作為一個更先進的運動可能有槓鈴，奧運會替補，一個穩定球，一個 可調步驟， Selectorized重量機，電源機架，以及各種啞鈴。你有沒有適當的訓練中使用免費重量或你感覺更舒適的使用機器？什麼樣的 裝備你的計劃的攻擊要求？這些問題的答案將幫助您更好地選擇在家健身的工程you.In結束時，一定要花費大量時間尋找到設計的過程中 和您的家庭健身房建設，因為它可以是一個非常重要的除了你的生活和您的家庭。審議工作的專業諮詢，以確保您的體育館將滿足您的個人需要，您的預算， 和您的家庭。有許多理由擁有家庭健身房，它可以用來幫助您實現的結果，您正在尋找的！在線來源首頁健身設備： - Exertools ： http://www.exertools.com-Perform更好： http://www.performbetter.com-Power系統： http://www.power-systems.com-Body趨勢： http://www.bodytrends.com - Clubbells ： http://www.1shoppingcart.com/app/aftrack.asp?afid=186111-Kettlebells ： http://www.dragondoor.com/index.html?kbid=2094-Multi-Gyms ： www.megaftiness.comStay適合，凱爾Battis社區體育會，升/空中交通管制，核安全和控制法， CPTATTENTION ： “要建立一個主頁 健身房，真正實現成果或以了解如何加快進展，從您目前的家庭健身房去www.HomeGymSecrets.com ，你會收到一個免費的特別報告，價值15美元，為制止了！凱爾是一個 健身專業已在戰壕教學，他的客戶如何獲得驚人的結果從他們的家健身中心在過去6年。凱爾開始http://www.HomeGymSecrets.com幫助人們真正理解
文章來源: Messaggiamo.Com
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