六個簡單的戰略把您的步行變成鍛煉
如果您已經是健身走多次每星期? 偉大! 現在它的時刻跨步它位元。這6 種方式把您的步行變成鍛煉。他們介入增加一點創造性但以這些少量簡單的技術您能最大化您的步行的好處和得到更多一種整體身體鍛煉。
搖擺它!
您曾經嘲笑搖擺他們的胳膊的步行者? 他們知道某事您不。這是最佳的方式增加您的鍛煉的有效率。彎曲您的胳膊在您的手肘90 度如同您走。搖擺您的胳膊將加快您的步幅, 將提高您的心率和將幫助您燒5 到百分之10 更多卡路里。持續走在快的節奏與您的胳膊自然地搖擺由您的邊。如同您逐漸走彎曲他們入90 度角度。保留自然節奏對您的搖擺。走與彎的胳膊將幫助以您的步態、平衡, 和推進力。"
間隔時間走
打破您的步行緩慢和快速的段是一個巨大方式增加您的stamina, 修造肌肉和燒更多卡路里。"變化步幅您的步行以便您安排階段艱苦工作(您的最大心率的百分之90) 被您漫步慢慢地減少您的心率的補救階段跟隨," 頭為小山
粗礪它!
如果通常您步行電路在邊路或被鋪的路擔負, 也許是時間發現足跡。"走在一條粗礪但平實軌道比走要求百分之50 更多能量在一條被鋪的路," 發現有遠足足跡的一個地方公園或有可能一個遠足的俱樂部在您能加入的您的區域。看在電話簿或在網際網路在volksmarching 之下。
巡迴走
走和力量訓練的組合。這也許似乎少許外國起初只是試一試和您發現時間迅速流失並且您將變得堅強為它。步行有一陣子然後中止和做鍛煉如坐上升或推擠上升在公園長凳甚至跳躍運動, 某一鍛煉除走之外。這將衝擊您的身體入健身的一個新水平。
參與事件
報名參加為一次5K 或10K 走的事件甚至步行為起因、乳腺癌或懷孕中心。設置一列目標和火車為那個目標像運動員。這將保持您被刺激和將推擠您往健身走的下個水平。
獎勵自己以好對輕便鞋。
Tina Seay 是作者並且http://www.LearnSomethingToday.com 她的 目標 webdesigner 將幫助其他人達到他們的目標和居住質量生活。她的其它網站包括 http://www.YourWeddingStory.net 和 http://www.ForTheCatLover.com
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文章來源: Messaggiamo.Com
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