使成為可能得到一種有效的鍛煉在較少時間的新發現
多功能訓練藝術
人們經常抱怨怎樣他們沒有足夠時間花費解決在體操裡。它似乎每年許多美國人生活變得更加忙碌並且他們有較少時間致力於改善他們的健康。因為一位被證明的個人教練員我經常聽見人闡明, 他們必須只花費許多時刻解決取得結果他們渴望。他們告訴我怎麼他們必須衝對體操在解決前後, 在某些情況下變動入鍛煉衣裳或工作服, 他們然後必須鍛煉、陣雨和然後衝工作或家趨向對他們的家庭。解決可能反抗地是一個費時的過程。
但是它不必須是。當一個預期客戶接近我和問怎麼我能幫助他們得到一種巨大鍛煉以結果, 但沒有時間承諾; 我微笑和介紹他們給多功能訓練。多功能訓練, 並且包括許多核心訓練組分, 是工作多個肌肉小組的概念在一唯一鍛煉。多功能訓練是一個巨大方式工作多個小組, 考慮到更短的鍛煉時間, 因為時間不再花費運作一個肌肉小組一次。當, 唯一肌肉隔離是偉大的為身體建造者或那些設法修造或塑造一塊特殊肌肉多數人民不需要花費時間隔絕一塊肌肉以多鍛煉。以多功能訓練您能擊中多個肌肉小組在正義幾鍛煉。
多功能訓練並且是一個巨大方式建立平衡和協調, 訓練的一個特別重要方面為運動員。運動員能獲取explosiveness 使用多功能訓練, 增加重量當他們變得更加舒適。許多多功能鍛煉複製運動被使用在賽由許多體育。設備譬如bosu 、穩定球、平衡酒吧、dumbbells, 和藥丸可能所有被使用在多功能訓練期間。由於人執行瞄準超過一塊肌肉的鍛煉, 核心區(胃腸和更低的背部肌肉) 經常參與, 在多功能訓練期間。如果人增加不穩定的表面譬如複製表現在體育由運動員的bosu 、穩定球或泡沫路輾, 安定器肌肉並且參與。
一種多功能鍛煉的例子會是dumbbell 飛行執行在穩定球以咬嚼行動。這鍛煉胸口和三角形的肌肉與dumbbell 嚙合飛行, 並且腹肌當執行咬嚼。其它例子是蹲坐與一則頂上的新聞使用藥丸或dumbbells 。拿著選上的重量緊挨胸口蹲坐執行, 然後在行動的上面並且天花板完成使用選擇的重量。這鍛煉將運作所有主要腿肌肉, 核心, 並且先前三角肌。
以多功能訓練通常一個到一個和半小時的力量訓練鍛煉時光可能被減少到大約四十五到三十分鐘。如果您希望學會怎麼變換您的鍛煉成一更加有效肥胖燒並且肌肉訓練過程以在時間消耗量之外, 讓一個專業幫助設計您節目您能做在您自己。
版權2005 年威廉Mackie
威廉Mackie CPT
參觀 http://www.upstarttrain.com 對於更多資訊關於怎樣我們能設計一個網上多功能訓練計劃為您。報名參加為我們的健身時事通訊。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
