3 鍛煉為好姿勢和六包裝
許多人那些日子花費他們天苦幹的一重大部份去在一臺熱的電腦並且結果, 他們的姿勢不是什麼它應該是。壞姿勢可能導致短期難受譬如脖子僵硬和頭疼和並且導致更加嚴肅的問題在最新生活中。它是因此值得花費某個時候抵制我們也許造成對我們自己每天的損害。但這- 您怎麼知道, 一些同樣鍛煉您能做維護好姿勢是非常同樣鍛煉, 如果通常做, 可以幫助您達到六包裝嗎? 我是完全嚴肅的? 這是某事我最近發現當看不同的鍛煉慣例因為我想做某事關於我自己的壞姿勢。並且坐和站立直接, 您並且將看起來好在海灘下個夏天。一箭雙雕!
以下鍛煉應該完成三次極小值每星期並且雖然您不會看和不會感覺重大結果大約6-8 個星期, 您將開始感覺顯現出的肌肉鼓勵您幾乎立刻坐和站立更加平直, 。
骨盆掀動 ? 謊言在地板上與您的膝蓋彎曲了。您的腳應該是平行和胳膊對邊。拉緊您的更低的腹肌, 拉扯您的肚臍和降下往地板。您應該做這沒有使用您的屁股或腿肌肉幫助您。做這五次, 每次舉行五秒。
樹幹卷毛 ? 說謊在您的後面在地板上, 與膝蓋彎曲。輕微安置您的手在您的頭之後。使用您的上部腹肌, 培養您的樹幹地板對大約20 度和舉行5 秒。然後再躺下慢慢地。不要投入任何張力在脖子或不要帶領以您的頭。設法想像接觸天花板與您的胸口。重覆五次。
胳膊/腿培養 ? 謊言面朝下在地板上, 保持您的脖子平直, 與您的腿被擴大和胳膊平直的天花板。然後慢慢地舉您的左胳膊和右腿大約六英寸地面。舉行五秒和降下。重覆以右臂和左腿。重覆五次在各邊。
如同您應該在開始所有類型之前鍛煉, 咨詢您的醫生如果您有衛生問題的歷史。
2004 年 Emmanuel Mendonca 從倫敦行動了向雅典和得到對夾子以生活在希臘。Emmanuel 發表 希臘旅行和生存文章 在 http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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