如何保持你的身體適應
健身也同樣必須健康。事實上，健身直接聯繫您的健康。如果你不照顧自己的身體，你會生病。以下是一些偉大的建議，將幫助您 保持你的身體適合： 1 。 BicyclingIt是一個悲哀的事情，許多人不利用這個極好的選擇行使。自行車鍛煉身體，並建立一個更強大的心血管系統。此外， 使您可以獲取和享受大自然和新鮮air.2 。慢跑或WalkingBoth慢跑和散步是美好的方式來適應。他們語氣的肌肉，緩解壓力，創造一個健康的心臟，並改善肺 capability.3 。 SwimmingSwimming是一種特殊的方式進入並留在形狀。游泳將幫助您加強您的身體，減肥，並取得了良好的整體workout.4 。 TennisTennis是一個偉大的方式行使。僅僅 運行後，球僅將助您形成。這是一個偉大的方式來加強你的心血管系統和失去weight.5 。 DancingDancing如此多的樂趣，只要你移動，它確實沒有 無論什麼類型的舞蹈和音樂。整個構思是將自己的身體。舞蹈一直建議作為一種途徑fitness.6 。 VCRIf您的VCR或DVD ，請嘗試在堅持一些好的鍛煉磁帶。即使考慮15 分鐘，每天鍛煉可讓您一開始。試試這兩個星期，你會驚訝於results.7 。腹部CrunchesCrunches長期以來一直是最喜歡的許多運動員正是為此，他們 工作。躺在你的背部與膝蓋彎曲，使腳平放於地面，雙手交叉在胸前，然後捲曲你的軀幹，軋製從您的胸骨對您的臀部。做到這一點，並開始了緩慢的一套 10緊縮在三個代表。當你習慣了這些，您可以增加的數目集和reps.8 。 SquatsSquats非常適合glutes ，膕，聖城，和小牛。與你的腳站在堅定和 分開約兩英尺，你的膝蓋略微彎曲。然後，非常順利，你會蹲在地上沒有對所有的方式去down.9 。三頭肌PressFor架空三頭肌出版社，站在地板上，與您 米約兩英尺外，膝蓋略微彎曲，你將延長您的武器在你的頭上。讓您的胳膊肘鎖，然後非常緩慢地降低您的雙手背後你的腦袋。要執行此操作與某些類型的重量， 但像小重量4點59 pounds.Visit首頁健身器材中心的最新消息和有關家庭健身運動器材。
文章來源: Messaggiamo.Com
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