乳酸閾值？現實還是謬論？
多年來一直延續運動科學概念的乳酸門檻-這一點在運動時，突然激增，注意到在乳酸濃度在血液中。這種現象 據說當發現血液樣本取自科目表演增量至最大運動試驗大致相同，作為最大攝氧量的測試。傳統上，人們已經注意到，當乳酸濃度繪製 對運行速度（或％最大攝氧量）的圖形，如個別運行速度乳酸的數量在血液中保持不變，達到一定的速度，然後突然轉折點發生在梯度。這個 拐點已被稱為乳酸閾值-這一點在劇烈運動時的肌肉變得越來越厭氧，產生大量的乳酸。因此，這種現象也 被稱作厭氧或通風threshold.As早些時候討論乳酸條本網站的特色，早日行使科學家（甚至一些至今的）歸因於增加 量的乳酸在血液中缺乏行使的氧氣供應給肌肉。這種理論認為，心肺系統必須在配合低效血液（氧氣）供應，肌肉和 運動強度。因此，作為運動強度的增加，肌肉卻越來越多地依靠“氧獨立”（無氧）及其相關代謝乳酸產生。這些是什麼 研究人員不明白，還是不知道的是，隨著強度級別（功率輸出）運動逐步增加，有相應增加的依賴能源的糖酵解 系統。人們現在普遍接受的能源系統是運動強度而定。正如我在上一篇文章中的乳酸，乳酸積累這是一個必然後果，以維持 增加能量流通過糖酵解pathway.Tim諾克斯在開普敦大學，南非指出，它是極不可能的肌肉都成為真正的厭氧。他提供了一些強大的 證據來支持這種說法，並很可能是最有說服力的可能是他所謂的“乳酸悖論”。在他的研究成果的研究論文數在珠穆朗瑪峰登山探險 實驗中，諾克斯指出，乳酸堆積，血液中的實際下降的態度有所增加。這一發現正好相反的是什麼人會因為作為傳統期望高度的增加， 環境氣壓下降，一樣的相對供應氧氣的空氣靈感。因此，人們會懷疑附近的高峰珠穆朗瑪峰，行使肌肉必須真正厭氧 產生大量的乳酸，但如前所述，這種情況不會發生。諾克斯教授解釋說，在這樣一個極端的高度，一些內部穩壓因子（可能是大腦），嚴重限制 強度運動對心臟的保護，因此也限制了生產量的乳酸。進一步的研究，已經證明，即使在休息多於充足的氧氣供應，肌肉 生成乳酸。此外，其他研究人員沒有找到確鑿證據表明，在肌肉變得無氧運動強度接近或乳酸閾值，即使在最大運動。 因此，諾克斯喜歡提及無氧代謝的“氧獨立”代謝因為他精明認為不存在這樣的東西厭氧muscle.Noakes駁回了概率1 突然增加乳酸濃度。他解釋說，如果太少採取血樣-也就是說，每三至四公里每小時增加，那麼當上升，乳酸是實際觀測到的，它可能 的確是一陡峭的“飛躍”從一個觀察到下一個。如果樣品是採取更頻密不過，說的每速度遞增，則增加幅度漸進的，生產更順暢 對數或雙曲線。諾克斯博士指出，乳酸積聚在日趨激烈的運動，是導致其生產速度超出其清除。正如在我們的文章，乳酸是不 的罪魁禍首！，布魯克的乳酸穿梭的本意是，負責協助運輸，使用和清除運動中的乳酸。在運動強度較低水平，乳酸率 清除能夠匹配的速度生產。然而，由於運動變得越來越激烈，更多的肌肉質量是招聘，比例大量生產乳酸，但不太可能 該關通過航天飛機將能夠保持速度。因此，存在一個速度或強度層次上生產乳酸超過其清除血液中的濃度開始穩步 增加。這一點是諾克斯喜歡呼籲缺乏一個更好的詞？的“乳酸turnpoint”，它發生在一個強度/速度如乳酸濃度在血液中的 大約3.0 mmol / L的如果個人是運行在這個恆定的速度，這被稱為運行的主題“乳酸穩定狀態”。從理論上講，這是最快的速度，可維持 在長時間的練功時間，如馬拉松running.Therefore，從討論，並在此以前的文章中，可以有把握地得出結論，乳酸生產中的機構是一個直接結果 日益依賴於糖酵解能源系統，而不是缺乏氧氣的肌肉。搭配這增加使用氧代謝是一個獨立的乳酸產生量增加。突然跳進 乳酸的生產根本不存在，它增加的比例與增加運動強度和功率輸出。此外，它應該是顯而易見的是長期無氧閾是名不副實，而 也許是唯一適當的術語來指這種現象是乳酸turnpoint.References和進一步閱讀：更多信息，獨立的概念氧代謝和乳酸turnpoint可能 在傳說中的運行？一個經典的書在第四版專用不僅運行性能，而是尖端運動生理學的well.David彼得森是一個私人教練/認證強度和 空調專家和業主和創始人BOSS的健身Oldsmar的公司總部設在佛羅里達州。更多文章和信息可在http://www.bossfitness.comNOTE：您可以自由發布此文章 在您的網站，在你的通訊，在您的電子圖書或其他出版物中所提供的文章是轉載的全部，包括本說明，作者信息和所有現場上述網站鏈接。
文章來源: Messaggiamo.Com
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