認可您的刺激行使
鍛煉的正面作用被提供了和被報告了通過每個媒介出口可利用。您能大概走由任何人決定在街道並且請求他們正面好處的鍛煉和他們可能很可能列出他們。如果大家知道為什麼我們需要行使, 為什麼我們不是? 答復比我們認為很可能複雜的。
這篇文章依照由心理治療家創造將看一看在關於行為的變動五個階段命名Prochaska 。Prochaska 的模型, 以Transtheoretical 模型著名, 認為, 人們審閱週期在顯現出的行為變動。各個週期有不同的階段。行動通過階段, 一個變化在行為上必須發生。變動五個階段是如下:
? Precontemplation
? 觀照
? 準備
? 行動
? 維護
我們看一看在各個階段和看怎麼一般的人也許跑通過這個模型當它與起動關係鍛煉節目。
Precontemplation? 人們在這個階段不認為, 由不行使他們消極地影響他們的健康。他們愉快他們是的地方並且鍛煉是最遠的事從他們的頭腦。家庭或朋友也許表示對他們的健康的關心和鼓勵他們行使, 但它跌倒聾耳朵。
觀照? 這個階段為自願描繪考慮採取行動在不遠的將來。許多人在這個階段發現了某一個人鏈接對為什麼鍛煉現在必要在他們的生活中。醫生也許建議鍛煉因為膽固醇是太高的, 血壓上升到危險水平, 等。資訊成為個人化對人並且這反過來給他們考慮起動鍛煉節目。這個階段也許並且提示人開始參觀健身設施收集資訊他們會想行使和給他們的地方什麼的想法對他們是可利用的。
準備? 發生的客戶在準備階段認可那增加鍛煉是正面變動和工作做。客戶將尋找資訊和將開始鍛煉節目。有開始做太多為他們當前的健身水平的許多慣座人民。教導從健身鍛煉節目的專家在適當的目標設置和創作是absolute 必須。適當的目標設置將允許客戶進步沒有得到傷害。所有或□什麼認為可能是損傷這裡。記得, 某事比□什麼總好。
慣座人民應該慢慢地開始鍛煉節目和修造更多鍛煉。行使太多可能太很快導致傷害、失望, 和退學。記得, 鍛煉是新習性在您將需要實踐為它變得定期的您繁忙的生活方式。記住, 為了使變動成為可能您必須建立運作為您的情況的目標
行動? 行動意味那。在建立節目指南以後(時代每星期、分鐘每會議, 等。) 這是堅苦工作被投入的地方。刺激是極端高的並且您被鼓勵起動您的節目。總保留您的目標在伸手可及的距離和精神之內高。有將是幾天何時您將想要談自己在鍛煉外面。
對行動階段至關重要的成功一個強烈支持系統。您的支持系統可能包括將支持您的努力用一個正面方式的家庭和朋友。保證有一次交談與他們因此他們瞭解他們的在協助您的角色充滿您的慾望成為健康和適合。如果您的家庭和朋友不瞭解您的原因行使, 他們也許嘗試破壞活動您的努力。
如果您需要挑戰為您的健身節目, 鍛煉與有一個相似的目標的朋友或尋找一位合格的個人教練員。
維護? 維護大概是最堅硬的階段停留。老行為有方式爬行在您和得到在到達您的目標和投入制音器方式在您建立的所有堅苦工作和動量。維護被設計考慮到和計劃"滑動" 。創造應付完善的天、典型的天, 和天從地獄的不同的鍛煉計劃。各種鍛煉將是一點不同只是記住整體目標是在路下, 不剛好在您之前。
這些階段考慮到運動在各個階段之間, 今後和落後。它是相當共同使人去反覆在階段之間在他們感到成功在他們的努力之前。
大衛Radin 是一位個人教練員在夏洛特, 是訓練個體在各種各樣的角色從競技到減重的北卡羅來納湖諾曼底地區。戴維接受了他的程度在Health/Fitness 從斯普林菲爾德學院和是一名被證明的力量和適應的專家(CSCS) 從全國力量和適應的協會和一位被證明的個人教練員(CPT) 從運動醫學的全國學院。
精確度健身是先進的個人健身, 矯正鍛煉, 崗位修復, 和炫耀表現設施以地點在Cornelius 和Mooresville 。為更多資訊檢查在 http://www.lakenormanfitness.com 之外
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
