運動與心臟健康：給婚姻生活
大部分的人都自己的健康出了一瓶這些天來，無論是一瓶維他命或藥品。但是，只要稍微努力和奉獻你真的可以保留你的生活，把它輪和生活它 充分！如果您已經被診斷患有心臟疾病或有可能患心髒病的發展是必不可少的經常運動的健康，你的心，身體和心靈。事實上，有氧運動和心臟健康 確實齊頭並進hand.With忙碌的生活方式和缺少時間，經常利用家裡的設備，如跑步機，一個橢圓形的教練，固定週期，一個台階登山等正變得越來越受歡迎。 這些項目現在精密醫療儀器，真正使可以幫助你的形狀。健身房也越來越成員，但常常因為人們放鬆的時間限制。如果這是你的工作 在家可能的答案嗎？然而，在跳躍到您的運動鞋和您的醫生談一談您的願望和目標。你的醫生可以給你一些有用的見解，您沒有考慮 以及教練從醫療的角度來看。如果你的醫生給你確定，嘗試一些工作行使到您的日常工作。美國心髒病協會（ AHA ）建議，例如，病人開始 步行5分鐘，每天然後逐步增加至30分鐘，超過幾個星期。散步是一種非常棒的方式開始，因為它是低的影響，不需要特殊設備，這些服務完全免費。游泳池可 另一個不錯的選擇。這種類型的活動是所謂的有氧訓練，包括大肌肉群，如腿，並讓您的心率抽水一套大量的時間。除非有畸形的 心臟肌肉，健美操和心臟健康往往是發現一起，不僅心臟受益，還有其他一些優勢too.Aerobic鍛煉和心臟HealthAs你可以看到，是否可以緩慢最初，它是 真的沒有必要申請在當地的體育館或有氧級。雖然，一段時間後，你可能希望這樣做that.Depending您居住步行或游泳可能不是一種選擇。在這種情況下，您可能 要考慮的一塊首頁有氧設備，如跑步機，固定週期或橢圓形教練機。然而，在購買住宅教練考慮自己是否能真正使用它。如果答案是肯定的， 最佳獲得最佳首頁有氧設備，您可以負擔得起的。你的心臟會感謝you.Lack運動和心臟diseaseThe美國心臟協會現已補充說， “缺乏運動”名單中的主要危險因素 心髒病。其他危險因素是吸煙，血壓升高，高血壓和cholesterol.Exercise不僅有助於防治心髒病，讓您的形狀，但如果你的生活久坐的生活方式，定期 行使日常還可以：幫助控制血壓，減少風險的II型糖尿病，有助於防止骨質疏鬆症，改善您的一般健康和幫助抗擊抑鬱，焦慮和壓力，極大地 有助於減肥，這些只是一些好處從事正常工作。我想列出了一些缺點，但我想不出任何！在一個理想的世界，為了得到最好的結果 可能你應該行使3到5倍，每週30-60分鐘內你的目標心率。但是，即使正常的日常活動，如採取的樓梯代替電梯，步行上班，步行的 棒球，或園藝可以提供幫助。你可以做很多事情，以增加身體活動期間，每天只是思考你可以做什麼。其優點是非常值得的effort.Another一點已被證明是 有效的交叉培訓。兩岸培訓你參加2個或以上不同類型的活動週期間，例如：星期一散步，跑步星期二，星期三游泳，星期四橢圓 培訓等您可能也想插入一些加強練習太多，如體重lifting.Not交叉培訓不僅將幫助您全身基調，這將有助於停止無聊設置英寸許多人停止 培訓不是因為他們沒有時間（這就是為何他們不啟動） ，而是因為他們感到厭倦。如果你可以安排一次例行你去做一些不同的每一天，這將是很難得到 bored.So ，請與您的醫生，現在開始！一旦你發現的結果，沒有什麼會阻止你。您將鬆散的重量，更柔和，適宜，將有一個清晰的人生觀，噢，是的，我幾乎忘了，你會活 “網路的心” 。要訂閱，或改為其他物品訪問互聯網的HeartTo了解更多關於如何擊敗心髒病和進入形狀訪問： http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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