10鍛煉錯誤騙子使
“當我取消免費重量，我傾向於去非常快上向下運動時，我應該使用更多的控制權說， ”貝絲Pekol ，誰的作品在銀行在芝加哥。 “我倚在我的班霸'米上， “ 肖恩斯圖爾特說，一個新的新娘誰住在孟菲斯。 “我知道我沒有很好的形式，但是當我感到壓力，我的膝蓋，我只是覺得我還做一些如果我至少留在機器上。 ” “我知道 我欺騙我自己，我的兩倍大量的工作我已經做的很短的時間， “格里芬說歐亨尼婭，誰的生命esthetician附近的印第安納波利斯。 ”我會說我要去工作了30分鐘，但我會盡力 適合很多到15分鐘。 “ ” '作弊'是一個艱難的詞說， “理查德棉花，首席運動生理學家的MyExercisePlan.com 。 ”人們厭倦，他們沒有意識到他們正在犯錯，尤其是當 你學習到步進，支持你的體重。 “這只是一個時間的問題，實現你在做什麼， ”棉花說。 “有時候，這是一個更高的優先地位跟上你的人在明年的工作，因為 你看有多少燈照亮了他們和你在競爭，所以你瘦一點。 “但是，棉說，這些婦女就像成千上萬的我們誰也意味著我們在制定鍛煉計劃，但達不到何時 它的時間，提供： “你可以增加您的風險的傷害，因為行使變得不舒服， ”棉花說，常見的錯誤的人的工作時作出的。 “有些人誰可以容忍不適公正 罰款;他們甚至期待。但是，其他一些國家，他們認為'我不喜歡這樣。我恨這個... '因此，當它的時間去健身房，他們突然發現自己的一個藉口不這樣做。 “如果你真正想要的 好處行使，如維持健康的體重，具有良好的性生活，避免條件，如心髒病，糖尿病和骨質疏鬆症，尤其是您年齡的增長，然後你必須停止 作弊，呃，使mistakes.Following列出了10個共同行使的錯誤： 1 。未能伸展伸展enough.Make確保您的權利後，做一個有氧活動，以防止危險injury.2 。解除太多 weight.Never升降機超過你的肌肉可以處理。逐步增加阻力增加肌肉strength.3 。沒有升溫之前activity.Muscles需要時間來準備的要求，有氧活動。開始 緩慢然後逐漸增加強度。 “這就像你的車後，更有效地執行它的升溫， ”棉花說。 “ [同樣] ，你的肌肉不準備的活動，它不是有效的。您的好氧 能源系統的工作更好地在更高的溫度。 “ 4 。不降溫後workout.Take一分鐘，以降低您的心率和延伸。您將會獲得更多的靈活性，以便您下次activity.5 。行使太 intensely.Griffin承認這是她的問題： “我不耐煩了。我想如果我的工作非常努力，非常快，這是一個很好的鍛煉。我知道我有慢下來。 ” ACE的說，你會得到更有效的鍛煉，如果您嘗試 保持適度的活動比長時間激烈的行使只有少數minutes.6 。沒有足夠的飲用水water.Pekol教訓的時候，以及水合兩年前當她是一個健康問題 加劇了不飲用足夠的水： “我總是有水的手在一整天。 ”但我們其他人？許多練習者等到口渴訪問喝水，並到那個時候，你就用自己的方式脫水。 當你以外，棉說，你離開自己容易中暑。保持密切水瓶的所有時間。 “您的身體更有效地工作時，適當水化， ”棉花says.7 。倚著 斯圖爾特的equipment.People想，誰是fesses了一些沉重的學習，同時利用各種健身機，只會傷害自己，濫用設備這一way.ACE說最終戴上它可以在您的手腕 和背部。相反，降低您的強度到讓你可以保持良好的態勢。其餘的手在軌balance.8 。不行使激烈enough.Several每週約20至30分鐘，工作 一個輕汗水和讓您的心率達到您的培訓zone.9 。光榮的，而您解除weights.What你做的是使用的動力提升，而不是你的肌肉，棉說。這導致應變和損傷， 離開你的背部肌肉容易受到傷害。 Pekol正在努力控制這一點： “我嘗試更加自覺我的運動。有一面鏡子在我的健身俱樂部，我期待的，和我的教練有利於指出 當我走得太快。我認為這是工作。我肯定看到更好的肌肉張力。現在，如果我可以保持我的承諾，制定出了我說我會... “ 10 。飲食/飲用水能源和體育酒吧在短期 workouts.Remember ：高能代碼是高熱量。如果你不工作了兩個或更多的小時，您就不需要' em.Richard摩爾是方正的總統都健康及美容！男女 WomenOur WebMall正迅速成為一個最值得信賴和便於使用的收集購物商店建立一個有趣和輕鬆的網上購物經驗...我們正在不斷尋求與其他商店 優質的產品，巨大的價格和一流的客戶服務。如果有你喜歡鋪...請告訴我們，我們將盡最大努力，把它放在我們的網站。我們的目標是讓你需要的一切為您 養生，美容，健身和健康的需要...所有在一個place.Everything健康及美容！ http://www.everythinghealthandbeauty.9k.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
