力量訓練後， 50
力量訓練後， 50不再為這些人誰有某種中年危機。事實上，醫生寫的處方確實得到這一代和感動。他們正在採取的 筆和處方墊，寫的東西幾乎閱，撕掉它關閉墊上，交給了越來越多的患者。那麼是什麼結果呢？那麼其結果是許多人的力量訓練後， 五十年的年齡。令人不可思議。醫生寫處方，以力量訓練！沒有藥房necessary.Unfortunately ，力量訓練仍然想起年輕球員的形象與脹派克肌肉和勉強 有液艙頂。越來越多的健身中心在美國看到越來越多的五十+成員。這是一種偉大的movement.So您應從何處開始如果您正好是其中一個實力 培訓後， 50人？讓我們先以基本測量。我不談論重量只有這裡。我講的體脂百分比和靜息心率。這兩個因素是至關重要的時 確定一個起點，為您的力量訓練program.Armed這一數據，我們開始談論目標。問：你希望完成？下降的血壓？減少服裝尺寸？增加 在健康？無論您的目標可能是，您的教練應該適當準備與你一起走的旅程。請記住，安全始終是最關注的問題。轉到一個教練，你感覺很舒服with.A 典型開始例行對那些力量訓練後， 50可能看起來有點像這個， *熱身*為5-10分鐘開始，以孤立（一聯合）的力量訓練演習這樣一個二頭肌捲曲或胸部後飛* 完成3台12個代表各主要肌肉群，走上心*心可以得到任何你的心泵約60-70 ％的最大心率rateDepending在您的目標和健康， 體重您解除和數額的心表現會有所不同。 2005年列車well.Copyright強度訓練woman.comLynn範戴克的所有人http://www.strength-training-woman.com 。她是認證人員培訓， 營養和瑜珈。請務必檢查了沒有任何限制勘漏。這是一個必須閱讀的所有一切力量訓練。
文章來源: Messaggiamo.Com
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