Pilates 鍛煉? 他們可以給您身體Youve 總被要嗎?
Pilates 鍛煉是一個喜愛的健身選擇為許多人包括電影明星像Danny Glover 和Gweneth Paltrow, 專業舞蹈家, 和甚而一些職業棒球球員。為什麼對Pilates 的這迷戀? 它可能做什麼, 其它鍛煉的形式不能?
我開始做Pilates 幾年前當我尋找一不同尋找我的身體。我行使許多年當我開始體驗不滿情緒的水平以我的身體看的方式。當我精瘦和肌肉, 我的身體看一看被包裝的, 擁擠對它。我更使用了重量, 更加厚實我的肌肉看。另外, 無論許多咬嚼和反向卷毛我, 我仍然有不會移動的這胃腸船腹。它駕駛了我瘋狂。
我開始盼望我有作為舞蹈家的身體? 修剪, 強, 與瘦長的肌肉。那是我絆倒了在Pilates 。做Pilates 鍛煉的人民有我熱衷的長, 精瘦的神色。如此我開始做Pilates 鍛煉並且我從未看了。
什麼是Pilates 鍛煉所有?
他們集中於您的核心。
Pilates 集中於加強您的身體核心? 深腹肌和骨盆安定器、後面, 靶垛, 和並且創造靈活性在脊椎。這個連續焦點在核心幫助我擺脫我的腹部船腹和並且開發' 六疊板' 吸收。
他們運作您的整個身體作為一個單位。
許多人問怎麼Pilates 鍛煉與瑜伽姿勢關係。在許多情況下, 姿勢交疊。但是, 當在瑜伽您經常舉行一個姿勢, Pilates 您總搬走。另外, 不管身體的區域您注重, 您仍然參與您的整個身體。例如, 如果您做□一鍛煉為您的腿, 您同時舉行在您的腹肌裡和維護適當的身體對準線當執行運動。
他們集中於質量, 不是數量。
Pilates 鍛煉不集中於質量, 沒有數量。以某鍛煉譬如鋸, 您也許只做2 或3 重複。在許多情況下, 您通常只將做任一指定的鍛煉的10 重複。因為您集中於各運動的質量, 您得到一個更加極大的好處從各鍛煉比以傳統加強鍛煉。
他們集中於肌肉平衡和協調。
做舉重的許多人有肌肉不平衡狀態。強的肌肉得到被訓練並且微弱的肌肉得到勞損。那是因為肌肉工作在隔離。與Pilates, 您同時使用許多肌肉。您舒展和並且加強肌肉在同樣鍛煉期間。這幫助正確不平衡狀態和開發更好的身體對準線。另外, 您更加有效地學會怎麼對同等的運動在您的整個身體, 將幫助您如同您去您的每日活動。
他們集中於身體了悟。
在Pilates, 您總集中於您的身體? 您的對準線, 您呼吸, 方式您做□您的運動。這增加的身體了悟可能幫助您維護更好的姿勢, 它可能幫助您放鬆肌肉緊張通過適當呼吸, 並且它可能幫助您減少重音。
他們是加強, 不用盡。
以傳統舉重節目, 您的身體經常感覺耗盡在您完成您的鍛煉之後。一件有趣的事關於Pilates 鍛煉是在您做他們之後, 您感覺加強比在您之前開始了。深深呼吸, 高質量, 低數量運動的組合, 幫助您的身體作用更好整體上。結果-- 您有更多能量去您的天。
我喜愛做Pilates 。我看見劇烈的變動在我身體和我比我施加較少努力當我使用傳統重量訓練計劃。我顯著加強了我胃腸並且背部肌肉和我改進了我的整體姿勢。我並且看起來好在游泳衣。
嘗試做這些鍛煉為你自己。當您, 我是肯定的您將被鉤在他們也是。
Della Menechella 是被介入了在健身三十年的瑜伽和健身熱心者。她的網站 http://www.beauty 健身瑜伽source.com/ 用關於怎樣的實用資訊被填裝您能做瑜伽和健身每您的生活的正面部份。參觀站點和得到您的自由凝思e 書。
文章來源: Messaggiamo.Com
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