Bodybuilding 、減重, 和鍛煉要訣? 目標設置為長期結果
我的名字是格雷戈・Ryan 。我是健身專家, 專業愛好健美者, 個人教練員對電影明星, Kathy 史密斯的前雇員和有50,000 個小時有償的個人訓練在我的傳送帶之下。最近二十年我能獲得進展, 停留一致和連續地獲得一些樂趣在我的搜尋是在更好的形狀。
這不是因為我是任何特別或知道某一魔術的慣例, 但因為我學會了幾我希望與您分享的目標和節目設置技術。開始今天合併他們您的計劃和明天注意區別。
首先問題我要求走向我是, "的各個新客戶多久有您是在同樣鍛煉節目?" 無誤多數, 如果不是所有"六個月。" 他們不瞭解為什麼他們不進步。
規則# 1:
改變您的慣例每十二個星期: 您的身體適應鍛煉如我們的身體適應採取抗生素。由於種種原因在時期以後它習慣同樣慣例。
規則# 2:
有一個休眠期在十二星期段之間: 需要幾休息日在十二段之間刷新您和允許您的身體恢復。
規則# 3:
保留對球輾壓: 有下來讓在您到達了您的目標之後。當您意識到您到達您的目標, 開始想法下一個。這維持下去動量和減少機會的有下來讓。
規則# 4:
您需要紅蘿蔔: 您需要您的努力的一些有形的獎勵。您需要迫切事, 某事您必須有。發現它並且它將刺激您在下來時代。
規則# 5:
跟隨強度曲線: 在十二個星期段之內, 舷梯您的強度在您的鍛煉。開始於百分之八十並且在星期二以前您應該是在百分之100 。
規則# 6:
制定一個主要目標每年: 制定一個大目標每年以季節性那些導致到大一個。
開始與這些和看見怎麼您的刺激審閱在年之外。
格雷戈・Ryan 是Kathy Smiths 的一名高外形健身專家和前雇員。身體大廈冠軍、政府發言人和個人教練員對星。他是改變的一位最佳的銷售的作者從裡面開始今天得到在更好的形狀!
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文章來源: Messaggiamo.Com
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