力量訓練常見問題解答
您怎麼需要某些初學者的力量訓練' 對' 資訊? 我知道您必須有噸問題。我將設法我最佳用這篇文章報道大多初學者問題。請記住, 高於一切獲得樂趣和訓練保險櫃!
和設置多少reps 應該我做?
多少個reps 和集合您取決完全地於選擇您的目標和力量訓練方法。為例子如果您的目標是丟失重量和定調子您的肌肉, 那麼您應該考慮做3 套12 reps 。如果您的目標是增加肌肉大小, 您將想要增加您的重量大小和連續地考慮金字塔方法為reps 和集合。
我應該多麼快速地練習舉重?
當您首先得知力量訓練, 得知適當的速度。我看很多人民舉的重量方式齋戒。好速度是某處在2-4 秒在推力和3-4 秒之間在降低的階段。您的肌肉真正地不完成工作如果您快速地搬走比那。動量是。
應該I 鍛煉每天嗎?
多頻繁您選擇對鍛煉是由您決定。我總勸告初學者慢慢地開始。一個非常重要規則將給予您的肌肉至少24 小時休息在再練習舉重之前。那麼例如, 如果您今天服務您的二頭肌, 讓他們明天休息。我知道您將是熱切的對力量火車每天, 但那些肌肉纖維需要時刻放鬆和修理。力量訓練初學者必須休息像讚成! 一個好節目將包括幾天力量訓練, 幾個休假日, 和適當的鍛煉為各個主要肌肉小組。
版權2005 年力量訓練woman.com
林恩・VanDyke 是http://strength 訓練woman.com 所有者
她被證明在個人訓練、營養和瑜伽。不要想念在她的ezine- 極限。它jam-packed 以強有力的力量訓練忠告並且迅速成為必須讀為所有事力量訓練。
文章來源: Messaggiamo.Com
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