得到移動... 好處將持續終身!
體育活動的好處是許多和很好提供。除極大地減少風險之外死於心臟病發作, 規則體育活動減少風險為衝程、糖尿病、高血壓和癌症的某些形式。規則體育活動幫助修造和維護健康骨頭、肌肉, 和聯接和減少關節炎和osteoporosis 風險。規則體育活動幫助減少關節炎和退化聯接疾病症狀和減少秋天在老年人之中。規則鍛煉甚而被顯示減少憂慮和消沉症狀。作為淹沒因為這些好處是, 哀傷的事實是, 較不比半美國成人不得到足夠的體育活動提供保健福利。少於25% 成人不是活躍的根本在他們的業餘時間。好消息是, 它從未太晚以至於不能獲得一種活躍生活方式的好處。
活動一般執行了在一個更高的強度或更長的期間提議更加極大的保健福利; 這然而, 不能是一個現實目標或起點為大家。健康好處像輕快30 周詳步行五或更多計時一個星期可能被獲取從活動一樣簡單。生活可能繁忙和忙碌但以少許創造性和計劃每個身體可能讓路給體育活動。採取臺階代替電梯。替換, 咖啡或香煙斷裂以健身斷裂由談輕快步行或做一些舒展在您的書桌。演奏與孩子或狗。而不是駕駛發現最接近的停車位, 公園更遠去和享受步行。記住當它來到體育活動每一點位元幫助。
收割體育活動的充分的保健福利鍛煉計劃依照由疾病控制的中心概述應該演講體育健身五個組分。這些五個組分包括心肺健身、肌肉力量、肌肉耐力、身體構成, 和靈活性。在未來專欄我們更加具體地願地址這些各自的組分, 其它恰當題目譬如營養, 重量管理和傷害預防。將幫助您停留看更好的資訊, 感覺更好, 和演奏更好! 但在卑鄙time?Get 行動!
Bill ・Scibetta, RN, NSCA-CPT
Bill 是精確度健身的創建者和總統? 個人培訓中心在夏洛特、北卡羅來納書的地區和共同執筆者"更好長期演奏!" ? 高峰表現和傷害預防為高爾夫球。Bill 以及一個全國力量和適應的協會是一位被准許的註冊護士? 被證明的個人教練員。在消費年以後實踐在整形術和運動醫學專業, Bill 致力了他的事業幫助的個體辨認和克服妨礙優選的健康和峰頂物理表現的障礙。
文章來源: Messaggiamo.Com
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