真相關於鍛煉和為什麼它不總好為您!
鍛煉經常被認為萬能藥為您想要丟失重量的許多事... "if, 您必須行使"; "如果您想要得到那些感覺好endoprhins 賽跑, 採取某一鍛煉"; "如果您想要幫助以重音, 您應該佔去鍛煉" 。
所有這也許是真實的但有時期當鍛煉不是一件好事, 應該小心地被承擔或適當的監督。這的一個好例子是重音。雖然鍛煉經常被促進作為手段工作所有您的重音, 生理地行使實際上投入重音在您的身體。
什麼發生當您得到注重關於某事? 您也許開始冒汗; 您的心臟種族; 您的血壓上升; 您呼吸一點更重的....what 發生當您行使? 您快速地冒汗了, 您的心臟泵浦, 您艱苦呼吸。完全, 您的身體的對於訓練反應確切地是對一個緊張情況的同樣反應。
如此如果您是在注重甚至' 困厄的' 狀態和這是實際情形有一陣子, 您的身體被安置了在極大的壓力下維護它的平衡(並且叫做homeostasis) 在這個期間過程中。如果您然後增加鍛煉來混合, 鍛煉投入您的身體的另外的重音也許推擠它對轉折點。您的免疫系統能關閉和使您易受影響病症, 您的血壓也許上升危險地高並且您可以感到頭昏眼花或令人噁心因為您的心臟奮鬥抽血液足夠快速地到您的肌肉和腦子。
並且人想要抽鋼和凸起那些二頭肌, 如果您被注重(或者從工作甚至從一種心臟鍛煉), 您將吃+化皮質酮- 重音激素- 抽圍繞您的血液。+化皮質酮禁止睪甾酮的生產- 是需要的為肌肉成長的其它關鍵激素。如果您抽鋼與+化皮質酮在您的血液, 您的能力生產睪甾酮是有限的並且您因此浪費您的努力變大塊您的肌肉。如此如果您做了一種有氧鍛煉和強調了您的身體和然後進入重量屋子, 您不看同樣多進展像您認為您應該。
但.....I 不想要投入任何人鍛煉, 特別是幫助保持您的心臟& 肺健康的有氧鍛煉。實際上, 作為是最後事我的一位個人教練員想要做!
鍛煉可能是一位偉大的重音救濟者和完善的方式放鬆一下在一天以後失望但如果您被注重- 和由這我真實地意味得& 完全注重- 首先嘗試和de 注重以某一放鬆和凝思, 在安置您的身體之前在重音之下與10km 在踏車。並且如果您想要修造更大的肌肉, 不要做任何有氧鍛煉在同樣鍛煉- 甚至同日- 作為抵抗鍛煉。
並且如果所有失敗和您是缺乏信心的何時並且怎樣安全地行使, 咨詢一個完全修飾和登記的鍛煉專家。
Lea Woodward 是一位合格的個人教練員在英國。她跑健康& 健身公司, activOne, 提供個人訓練, 按摩療法和訓練資源對其它個人教練員看見 http://www.activone.co.uk
文章來源: Messaggiamo.Com
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