15 個快的要訣為不喜歡行使的人
我們有所有有的天當我們沒有能量栓我們的運動鞋, 更不用說bounce 在他們。但鍛煉可能給每日疾風您的頭腦、身體, 和靈魂。
這十五個快的要訣得到您搬走:
1 。不要得到由每日鍛煉養生之道的遠景威逼。您不必須跑馬拉松。您只需要得到您的身體移動□天。一旦您定調子您的肌肉, 您自然地將找到自己想要做更加富挑戰性的鍛煉。
2 。Reframe 您考慮鍛煉的方式。開始認為各種鍛煉如同您給你自己代替另"的禮物如果," "應該," 或"必須。"
3 。確定您享受您的鍛煉節目。一些人民喜歡類。某些人民不。選擇什麼是不錯為您因此它成為某事您實際上盼望。
4 。確定您的鍛煉方便。預定它時刻當您典型地感覺最精力充沛。把您的體操袋子被包裝和準備進來由門或在汽車。
5 。使您的鍛煉weather-proof 。如果您跑或走外面, 得到正確的鍛煉齒輪因此天氣情況從未是藉口。
6 。確定您做□它正確。想要的一個原因放棄行使是傷害或痛苦。檢查與您的醫生在您開始鍛煉節目因此您知道之前您是安全的在您選擇的鍛煉。並且報到與教練員, 同樣, 如果您從事設備在體操或嘗試新體育。
7 。如果您有一低能源天, 告訴自己您必須行使只十分鐘。那將得到您搬走, 並且一旦您是在鍛煉凹線, 您通常將想要完成您的鍛煉。
8 。去與朋友。開始一個小組為走, 跑, 或訓練。同志愛(和同輩壓力) 可能做奇蹟為您的每日刺激。
9 。在一種真正地好鍛煉以後, 寫幾筆記在您的學報關於怎樣好您感覺。使用它作為參考當下次您不想要開始。
10 。開始以小目標。如果您想要跑30 分鐘, 例如, 開始由快速地走。當您能做那, 做一個目標花費那些30 分鐘運行在一分鐘, 走在一分鐘。當您修造在這些更小的目標, 您立刻跑。並且您將給您的信心一個助力, 也是。
11 。認為, 不少天它更加容易行使, 並且您將必須奮鬥通過鍛煉的不少天。這必須處理很多因素, 包括心情, 激素, 您昨晚飲用... 的杯酒採取壓力由瞭解fluctations 。並且鍛煉無論如何。
12 。嘗試行為修改磁帶。麥克・Brescia 有一好一個為行使這裡: http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm 這盒錄聲磁帶不自已施催眠術或下意識。您將聽見每則消息, 但這些消息是微妙和, 為許多人, 有效的。
13 。使用一個可看見的獎勵系統。鍛煉的作用是漸增的並且長期, 它那麼有時幫助每天看您的結果。在各種鍛煉以後, 把一個大紅色星放在日曆上作為標誌, 您完成了天的鍛煉。作為相片你自己每個月在您的鍛煉齒輪裡因此您有您的結果一個視覺紀錄, 也是。
14 。查出您的鍛煉反感的真相。為婦女, 如果這是普通體操您無法站立, 嘗試一個針對婦女的健身中心, 譬如曲線。這是一種迅速發展的健身現象, 並且許多婦女感到如他們的鍛煉成為一個30 分鐘假期-- 像女孩的夜在鍛煉機器。
15 。是柔和的與你自己。需要一休息日至少每週一次。並且如果您未參加幾種鍛煉, 不要痛打自己, 而是得到正確的後面在慣例。少數連貫天您跳, 更加可能的您將是做您的鍛煉一件持久的禮物您給你自己。
關於作者:
Susie Cortright 是momscape.com 和Momscape 的Scrapbooking 操場的創建者- 致力於幫助的訪客紀錄和保存他們的珍惜的記憶。Susie 訓練和並且支持新scrapbooking 的輔導員以新和迅速地增長的直接銷售scrapbooking 公司。發現怎麼參加她的隊這裡: http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm 和得到新想法一條平穩的小河與她scrapbooking 的俱樂部: http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
文章來源: Messaggiamo.Com
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