在WLS 以後: 走為健康
步為步, 英哩英哩, 走是您能包括作為您的減重手術成功故事一部分的最佳的心血管活動。走是容易, 容易接近, 低廉, 單獨和有效的。這是金子星體育為真正的人以真正的生活。以前stigmatized 因為便宜的運輸和年長公民的體育它現在是鍛煉的一個可信和時興的形式。並且它長期是? 類人猿站立了挺直並且投入一隻腳在其它數以萬計幾年前和我們前面從那以後未看。
現在確認, 作為一蒼勁健身活動走有成為的美國的最普遍的體育活動與結束20-million 人民通常跨步。研究盛產招徠走的好處: 包括減重, 衝程或心臟病和改善的精神福利被降下的風險。當它也許聽起來陳腐, 30 分鐘走一天將保持醫生去。
請務必記錄您走的活動起點在首先天。發現一個筆記本、一本學報, 或您能記錄您的時間和疏遠□天的一個電腦程式。這也許聽起來傻第一星期當您需要5 分鐘步行, 但您非常很快將高興在您的進展如果您有在哪裡您開始的紀錄。
達到從這個走的節目的最大好處, 您將需要好對軟的運動輕便鞋, 更好地以腳腕支持。我建議您得到這些在手術之前因此您沒有"沒有鞋子" 藉口投入您走的節目。給他們你自己作為禮物承認您的勇敢和勇氣做這正面變動在您的生活中。
其次, 計劃您將走的地方。舉您的手如果您已經擁有一輛踏車! 我的被存放了在地下室的一個被忘記的角落, 被買以最佳的意圖, 但被摒棄為一定數量的藉口。得到, 老朋友和投入它您將使用它多數踏車至於家庭使用的地方是額定的在250 磅重量極限。新鮮出於胃旁路手術, 大多數我們超出那個極限。健身設備製造商說如果重量極限超出, 但以慢步伐為短期, 踏車不應該被損壞。我說, 利用您的機會和走在踏車。它不會採取在您之前下落在重量極限之下並且您同時成為堅強和鉗工由散步短小在機器。
如果您的氣候和鄰里是公平的計劃一條走的路線門。在手術措施之前您的路線由四分之一英哩。我知道的一名被確定的患者進一步走了一條車道每天直到她一直做了它在塊附近。計數車道是怎麼她標記了她的進展。好為她!
您喜歡走在氣候受控購物中心嗎? 計劃一條走的路線那裡? 請是肯定快速地跨步通過麵包店和糖果店。許多購物中心有早期的小時當人們能聚集和健身步行沒有必須駕駛在顧客附近。
為最佳的成功飲者水在您的步行過程中。穿戴舒適的衣物為容易的運動。避免行使在極端天氣裡? 太熱或非常冷。
現在裝備偉大的鞋子, 舒適的衣裳、一條走的路線和學報記錄您的進展您準備好採取您的第一步! 這我的計劃走您的方式入更加健康的生活。
版權6A"4a© 2005 年Kaye 貝里- 版權所有。
Kaye 貝里是減重手術成功故事被維護她的健康和目標重量5+ 來幾年。褒獎贏取的新聞工作者, 她是作者並且http://www.livingafterwls.com 和 http://www.livingafterwls.blogspot.com 新 & 通透的內容的萬維網主管每日增加, 經常報到。
文章來源: Messaggiamo.Com
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