鍛煉- 憂慮& 恐慌
是, 所有我害怕這起作用在減少憂慮和消沉。儘量您不也許喜歡做它(我從未是一臺巨大的風扇它我自己) 但您一次進入它, 您之後一定感覺好為它。
鍛煉並且是幫助增量您的肺容量, 使您的心臟更加加強, 幫助您的循環, 幫助您睡覺更好, 使您的肌肉更加加強, 給您更多能量等。等。
現在有四主要類型鍛煉, 這些是;
耐力鍛煉? 這將是您想要注重的主要類型鍛煉。這一個幫助減少憂慮和消沉。它不是特別強烈的。一天將幫助的快10 周詳步行。最宜會是半小時每步行一天。
力量鍛煉? 這類型鍛煉修造肌肉。做這如果您想要一個身體像阿諾德・Schwarzeneggar 從後面在80 年代。我和從最近圖片我看見了他, 它看不會說從今天, 如他有讓他的肌肉轉向鬆馳的肌肉; -)
平衡鍛煉? 這是常用為老人, 幫助防止他們下落。這類型例子鍛煉會平衡在一隻腳為短的時間。
靈活性鍛煉? 這主要舒展鍛煉, 並且某事我高度推薦您做在您之前踩為步行。它可能相當痛苦地拉傷肌肉, 和容易做, 特別是如果您未行使有一段時間。學會從我的差錯, 我拉傷了腹肌在我的輕快步行當我開始做這, 並且然後是出於行動幾天。
開始您的天每天以快的步行顯著將鼓舞您的情緒, 我不能重點足夠多少行使將有益於您。如果我錯誤, 我將吃我自己的詞* 微笑*
6A"4a© Joanne http://www.anxiety 恐慌free.com 國王-
關於作者- Joanne 國王是憂慮& 恐慌攻擊的一個前受害者。她是作者"怎麼克服憂慮& 恐慌攻擊" 。她幫助其它受害者全世界消滅他們的憂慮& 恐慌攻擊。 http://www.anxiety 恐慌free.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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