體力活動納入到你的日常工作並不難，你認為
你已經知道，至少獲得30分鐘的運動每天都對你是好的，但把這一主張變成現實的做法是一個完全不同的問題，對不對？相反的是你可能會認為， 使身體活動的日常習慣是不是火箭科學。沒有什麼秘密代碼成功等待破解。事實上，它的東西，可工作到您的例行常規，以最少的，有時沒有， 中斷或adjustment.The美國公共衛生署署長，美國心臟協會和許多其他著名的健康組織都認為30分鐘的中等強度的鍛煉是最佳的大多數，如果不是全部， 天一周。好消息是，他們也都同意這一建議的處方並不要採取一切在一個大劑量。而美國運動醫學學院（美國測繪）曾經呼籲 繼續行使20分鐘或更長的時間，新準則允許較量體力活動（只有10分鐘的時間），間歇性地傳播到day.When看待這種方式，10 分鐘的鍛煉，每日3次成為一個更易於管理的目標，連續超過30分鐘。即使是最繁忙的行政和最強調出媽媽也能開出三百六十〇秒為他為了改善 或她的身體，精神和情感福祉。事實上，經常鍛煉身體，甚至可以被認為是拯救生命的做法。這是因為它被證明是延長壽命的抵擋許多慢性的，致命的 條件如心髒病，糖尿病和strokes.Now，物流外出的方式，問題就變成：什麼是“中等強度”的活動？具體而言，在30分鐘 建議打破了2至3英里，每天步行的速度是每小時3-4公里，或燃燒200卡路里每天。要達到這個目標，正值流行一萬步程序，它可以很容易地 達成的協助下，就消化道重建術體育計步器。停車等簡單的事情你的車遠離你的辦公室或走樓梯而不要乘電梯可以快速添加到這一目標的number.For 誰不喜歡走路或跑步，還有許多其他的活動，構成了中等強度的勞累，其中許多是必要的和/或有趣的任務適合您的權利，在正常的例行。園藝， 拔草，修剪草坪，購物中心散步，跳舞都填寫該法案。其實，花了30分鐘比賽的標籤與您的孩子在院子裡燒了同等數額的熱量如瑜伽，騎馬和 步行的速度是每小時四英里的水平上surface.So，然後才使用的藉口，你很忙，安排到你的日常工作磨，重新考慮。玩飛盤與孩子，採取狗的慢跑 塊左右，甚至得到一些急需的清理工作在房子附近。在任何時候你單位已達到預期目標時，往往甚至沒有意識到它！作者：Matt里姆 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2005消化道重建術體育公司的所有權利reserved.RYP體育是一家領先的零售商的心率監控器，計步器，太麥克手錶和秒錶。無與倫比的價格最廣泛 選擇健康相關產品，包括瑜伽墊，瑜伽DVD光盤，健身球，並加強櫃檯網絡。所有項目的庫存快速航運以最公道的價格。滿意保證。
文章來源: Messaggiamo.Com
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