的重要性伸展運動
肌肉和結締組織縮短隨著時間的推移，成果較少的靈活性。如果你的肌肉有一段時間了沒有被利用，他們往往是軟弱和相當激烈。風險是很大的傷害 增加當你開始使用這些肌肉突然。如果你定期做伸展運動，以延長和加強你的肌肉，可以很容易受傷avoided.A拉的感覺是正常的，而你 做伸展運動。它可以輕度不舒服，但如果你遇到的痛苦，那麼你可能有超過延長你的肌肉。如果發生這種情況，那麼你將需要減少你延伸到維護 舒適。當然你可以把自己的進一步延伸，但這樣做並逐漸多考慮你的痛苦threshold.A常見的錯誤，很多人在做做伸展運動是反彈 到拉伸。反彈不是一個好主意，因為這是一個尖銳的，突然的運動，可以做很多破壞你的肌肉。你現在應集中於特定的肌肉，你的拉伸，逐步推動您的 限制不會造成自己pain.You發現你更活絡，在短短的幾個月，如果你致力於做一些伸展運動幾次一個星期。如果你希望更快的結果 那麼你可以隨時增加的頻率和持續時間的伸展運動。只是要記住不要做得過分，因為受傷可能你把你的雙腳長時間的time.James是一個出版 作者在健身怪胎，網站dedicted來為您帶來最新信息健康和健身相關的主題。為更加偉大的文章，請訪問我們的健身文章頁。
文章來源: Messaggiamo.Com
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