健美的罪孽，造成背部疼痛缺席訓練：第4部分
歡迎您的文章編號， 4個在我們的系列節目“健身罪這背痛的原因錯過了鍛煉。 ”在本文中我們將討論如何健美往往造成大規模的肌肉不平衡和 你可以做什麼，不成為其中之一。如果你錯過了第一條，你可以閱讀它通過點擊下面的鏈接。下面是一個崩潰的文章，尋找： 1 。文章： 1 -選擇了錯誤的練習2 。 文章： 2 -培訓變奏曲止痛和最大成果3 。文章： 3 -有針對性的拉伸4 。文章： 4 -有針對性的練習5 。文章： 5 -休息，恢復，和傷害預防文章： 4 -有針對性的 演習什麼是有針對性的運動和為什麼您需要做的事嗎？雖然表演三個不同的演習，每個地區的胸部可能聽起來“針對性”和可能的工作目標是偉大的 胸部本身？這不是我們所說的有針對性的？我們現在所談論的是選擇演習不僅僅是體積的增加呢？請記住，有更多的肌肉不僅僅是如何期待？你可以 真正的大，而且還弱，速度慢，不靈活。為了推動這一點回家一些，記得“海龜背綜合徵”我們包括在第＃ 1嗎？如此眾多的健美是困擾這起令人髮指 條件下，他們甚至不知道它！你好嗎？海龜回條件的直接結果是，過分注重對建設佩奇和拉特和沒有足夠的重點放在上背。此外，由於缺乏重點 靈活的胸部和肩部使更糟？這不僅看起來愚蠢，但它集你的背部，頸部和肩部的問題，如肩袖撕裂等？我知道你不希望任何 這些！因此，通過有針對性的，我們指的演習將不僅僅是發展肌肉力量和規模，但更重要的努力糾正肌肉不平衡這將意味著減少疼痛和錯過訓練，更好地 性能和功能，以及最重要的是更好的和平衡的身體總的發展！那麼，如何才能您找出哪些你需要做什麼？正如我們所討論的上一篇文章對“針對性 伸展“ ，這是非常重要的是知道在什麼延伸你的手實際需要做的事？這同樣適用於演習？和的唯一途徑，找出哪些具體領域需要的目標是在執行 身體評估，因此您可以引腳的薄弱點，需要加強肌肉的緊張肌肉，需要伸展。我們已經制定了一系列簡單的評估，你可以自己來確定 肌肉不平衡你？雖然他們的目的是為遭受背痛或坐骨神經痛，作為一種健美你受益很大，因為你訓練非常努力，你更容易的經驗 受傷一樣膨脹和突出光碟，肩袖撕裂，膝關節疼痛等？另外，即使你沒有任何疼痛或損傷現在，那將是非常明智的，以了解如何評估自己，使您可以針對 培訓現在擺在您創建了一個受傷，這不僅會降低您的培訓，並取得了進展，但也有可能成為終身奮鬥的痛苦和損失嚴重的實力，規模和健身。所以， 請參閱我們的網站，以了解更多關於如何您可以快速方便地識別和消除任何肌肉不平衡您have.Article由傑西Cannone ，打擊資助恐怖主義的行為，國家方案建議， CSPN和史蒂夫Hefferon ，多線程，國別方案的喪失 背部疼痛，如果你有腰痛或坐骨神經疼痛，您得看看自己的網站上。
文章來源: Messaggiamo.Com
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