重量訓練: 真正的減重鍛煉
如此您想要丟失重量? 機會是, 您將度過今後幾天"pigging 外面" 當在您的頭腦背後您解決... 星期一開始, 沒有其他油煎的食物, 沒有在膳食snacking, 沒有其他之間什麼它是您不認為導致您包裝在那些醜惡的磅。如此星期一卷和肯定, 您開始在強之外, 整天吃。次日同樣事, 您可能將做它一個星期。不幸地, 在幾天以後, 您大概將找到自己嘲笑在一雙重whopper 下某處, 和那意志假如是, 飲食是結束, 並且您迅速將獲取任何重量您也許丟失了?plus 幾額外磅正義為好措施。
猜測什麼, 這是方式我們的身體被設計運作。演變教我們的身體如果我們吃樣式猛烈地改變, 它意味我們有麻煩發現食物(百萬年前沒有起士漢堡國王每半英哩) 。保留我們從挨餓, 我們的身體保存能量由減速。如此, 我們開始感到慢吞吞在感覺頂部被剝奪和飢餓。
一會後, 誘惑成為太多。我們開始再吃並且一旦我們, 我們的身體想要確定我們"庫存" 以便我們準備好那食物下次是無法獲得的。我們通常包纏更重我們然後是在我們開始"節食" 之前。
如此怎麼我們去丟失的重量? 答復更加簡單許多人然後認為。集中較少於什麼我們吃和更多在得到正確的鍛煉。正確的鍛煉在這種情況下是重量訓練。那實際上是您丟失油脂的正確的抽的鋼幫助。
重量訓練攻擊您的肥胖商店用兩三個方式。首先, 行動實際上解決, 作為您期待, 大概燒卡路里。但是, 通過重量訓練, 您的身體繼續燒額外卡路里長在鍛煉是完全的之後。怎麼? 湧出當您衡量火車, 您實際上造成對您的肌肉的損傷。您的身體需要修理這損傷和那燒傷卡路里。如此您實際上是灼燒的卡路里長在您的重量訓練是結束之後。終於, 簡單地有肌肉要求額外卡路里。一磅油脂燒3 到4 卡路里每天, 一磅肌肉然而, 燒傷大致50 卡路里每天。增加10 磅肌肉來您的身體並且您燒額外3,500 卡路里每星期, 既使您整天無所事事。
現在, 您更將必須觀看什麼您吃。但由增加重量訓練來您的整體健身計劃, 您的飲食可能是較少限制性緩和真正地是鑰匙。設法吃一點更好(c'mon 您知道什麼食物是壞為您) 但不要挨餓你自己。這不是種族; 您設法得到適合和停留那樣。
那麼下次您被刺激去在飲食, 為什麼不考慮增加重量訓練來圖片。您發現重量訓練與一更加易察覺吃一起將幫助您丟失肥胖更快和幫助您保留它。
大衛奧利森是40Something 健身的 創建者, 幫助您違抗中間年齡的網站。今天拜訪我們為 更多肌肉和 健身文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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