鍛煉的許多好處
健康專家鼓勵我們包括鍛煉作為我們的每日慣例的一必要的部份促進我們的將軍井是。與健康和平衡的飲食、充分休閒一起, 鍛煉被推薦促進優選的健康。通常是不活潑的罐頭的人們改進他們的健康和福利經過經常變得甚而適度地活躍。
體育活動不需要是吃力的達到重大保健福利。
更加極大的保健福利可能由增加達到數額(期間、頻率, 或強度) 體育活動。
有許多鍛煉的好處, 不僅作為援助在有效的肥胖減重, 而且在減少我們的風險顯現出或死於一些病症和死亡的帶領的起因。這什麼的一般概要鍛煉可能做為我們。
1 。鍛煉減少我們的風險過早地死。
2 。鍛煉減少我們的風險死於心臟病、癌症(包括子宮, 冒號, 和乳房), 衝程、糖尿病和關節炎。
3 。幫助我們丟失重量, 特別是肥胖重量由減少我們的身體大量索引(BMI), 減少我們的總膽固醇和減少甘油三酸酯的流通的水平在我們的血液和增加我們的新陳代謝率。或許這就是為什麼活躍人罐頭"吃任何東西和不是增重。" 並且為什麼其它夥計"增重由看食物。"!
4 。鍛煉改進作用我們的免疫系統並且血液和氧氣循環為我們的重要器官。5 。鍛煉增加我們的胰島素敏感性防止反對型2 糖尿病。
6 。鍛煉增加我們的能量和耐力水平。
7 。鍛煉減速老化由改進我們物理, 精神, 情感和心理好是。
8 。鍛煉減少發展許多骨頭我們的風險和聯接疾病或混亂。
9 。鍛煉甚而幫助在提高創造性和想像力。它與改善的精神強健並且連接, 包括反應時間、敏銳, 和算術技能。
10 。鍛煉幫助在提供物理和精神回復, 使我們感受好關於我們自己和因而改進我們的聲望和信心。
11 。行使改進它發布在腦子叫做endorphins 的心情並且由於化學製品, 它給您福利的一種整體感覺。這是戀愛了或吃巧克力導致的同樣化學製品!
12 。鍛煉將幫助您睡覺更好。請是肯定行使不太緊挨您的上床時間如果您行使在晚上, 因為它也許保持您醒。如果您需要行使在幾個小時上床之內, 確定這是唯一輕快步行。專家說您應該允許自己大約三個小時在鍛煉和上床之間。
如此得到那個長沙發和開始行動。記住, 您投入在今天行使可以拼寫您的健康和井明天是的時間和努力。採取我們的詞為它!
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文章來源: Messaggiamo.Com
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