鍛煉要訣: 移動您的身體- 促進您的生產力
您找到自己設置一個新年的決議(每年) 得到fit/go 對gym/lose weight/drink 更多水嗎? 如果您能回答是對任何那些。我完全瞭解。我太做了那許多年。但我並且發現了二個星期入我吹了我的決議和然後會感覺有罪為"不達到我的目標" 的1月。什麼我發現了是它是更多關於做運動零件我的每天慣例(通知我使用了詞運動不是鍛煉)! 做少量變化在您的生活中可能幫助您做鍛煉零件您的生活, 而不是某事您"必須做"!
定一次約會。開始從三個三十分鐘鍛煉會議開始每星期。事先預定您的鍛煉時間在您的日誌井。許多人不行使的主要原因的當中一個是因為他們認為他們沒有時間? 如此預定它和做時間。選擇任何時刻適合您和您的每日日程表; 為某些人民這將是凌晨(和它是一種美妙的感覺知道您行使了在早餐, 不必須考慮為天的剩餘!) 之前, 為其他人它將是日間, 在午餐時間或在工作以後。不管時間適合您, 定約會與你自己。
吸收夥計。發現某人您能是有責任的? 他們必要不需要行使以您(僅它可能是更多樂趣與別人) 只要您是向您的鍛煉活動匯報向他或她報告。您也許甚而有各種各樣的鍛煉夥計? 一為走, 一為體操, 一個為網球? 什麼運作為您。我有一個了不起的體操夥計, Simone; 我們有笑, 艱苦工作和互相保持被_發。
分散自己! 與其它活動結合您的每日鍛煉, 例如, 設定您的家庭體操在您的電視附近和觀看新聞當您解決, 傾聽音樂繼續您快速地行動或一本誘導光碟或音像書做巨大用途您的時間和保持您感興趣。
加入體操。如果您享受小組鍛煉, 或簡單地像得以進入對偉大的設備和組織的活動的, 加入體操。確定您選擇一個名聲好的公司, 那設施是緊挨您的家或工作(如果它不方便您不會使用它), 類您會想做時常是在那套衣服您並且那裡是大量職員協助您的問題和技術。如果您從未加入了體操前面, 不被威逼? 多數gyms 那些日子提供許多鍛煉的形式(除舉重高衝擊80s 樣式有氧運動之外!), 包括瑜伽, Tai Chi, 週期和平衡走和軸向滑冰的小組? 有真正地是某事適合大家。
保持它新鮮。一個主要原因人中止行使是乏味, 因此變化您的鍛煉而不是做對同樣事天在, 天。週末, 劫掠球和朝向對公園, 買籃子球和戲劇一對一與您的夥伴或平的夥伴, 驅動對最近的海灘, 公園或湖和去散步長的, 嘗試滑冰, 做在之前您從未嘗試了的一堂新體操課, 買瑜伽DVD, 參加足球俱樂部, 開始舞蹈課, 得到一些孩子(或成人!) 一起和戲劇標記或其它童年比賽?the 選擇是不盡, 正義保留行動和獲得樂趣!
得到一位個人教練員。如果您有麻煩得到刺激在您自己(甚至與體操夥計), 或如果您會希望某人幫助您建立鍛煉節目和慣例, 考慮投資在一位個人教練員。這些專家不再是正義的為富有和超級適合。一位個人教練員能幫助您踢開始您的健身計劃和是巨大源泉的鼓勵和責任。當選擇一位個人教練員確定他們適當地合格, 那您喜歡他或她並且那您信任他們幫助您達到您的目標。
如果他們是對談話通他們的流動電話感興趣或凝望他們自己在鏡子當他們訓練您? 發現某人新。許多gyms 有個人教練員在職員, 並且有還經營出於或他們自己的健身演播室或公開gyms 的獨立教練員。您能並且找到不會採取您任何地方在體操附近的教練員如果您不是對那類型活動感興趣? 有大量其它方式得到適合!
在預算? 您不需要很多金錢行使? 請投資在好對輕便鞋並且您準備好去。走是鍛煉的當中一個最佳的形式並且它對大家是可利用的不管怎樣老您是, 什麼大小您是並且多少金錢您有。
制定目標。在不到一個小時或完成保留您想要達到通過您的鍛煉事的名單, 它也許包括物理挑戰譬如跑臺階沒有得到喘氣的, 走的4km 一堂充分的體操課內沒有停著, 健康和自尊目標譬如丟失的重量, 改進您的心臟血管健身, 適合入您的夏天衣裳有信心等等。寫下您的目標和讀他們日報提醒自己您力爭的美妙的成就。
保留軌道。鼓勵自己由保留鍛煉學報。記錄您的訓練並且您達到的任何新里程碑, 例如, 當您開始您也許有粗劣的靈活性並且在做瑜伽組和舒展您以後發現您可能到達您的腳趾! 保留軌道, 它是意想不到的有所有您的堅苦工作紀錄和看多遠您進步了。
獎勵你自己。不是更好地用巧克力! 購買你自己新對輕便鞋或體操成套裝備, 有按摩或一浸泡在木盆由蠟燭, 音樂, 甜味油? 工作! 發現是意味深長的對您獎勵自己為所有您的堅苦工作和致力的辦法。
Neen 是一位 全球性生產力專家: 由看怎麼他們花費他們的時間和能量? 並且他們在哪裡聚焦他們的注意? Neen 幫助人火箭充電他們的生產力和表現。一位動態報告人、作者和公司教練員, Neen 展示怎麼促進您的生產力可能幫助您達到令人驚訝的事。與她獨特的樂趣聲音, 感覺和不凡common-sense, Neen 提供一個強有力的教訓在生產力。發現更多在 http://neenjames.com/
文章來源: Messaggiamo.Com
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