如何克服高原鍛煉
人類是習慣。他們努力在日常和禮儀。確實，經常可以提供一種方便，安全，我認為我們會都同意，老，老也可以談談無聊。當 談到工作時，經常可以徹頭徹尾toxic.New練習者經常看到快速健身的結果，如體重下降和增加肌肉力量，同時從事相同的鍛煉日復一日。然而，在 幾個星期之後，健身例程和他們常常成為沮喪的收益開始萎縮。最終成為節食尺度凍結在同一號碼或舉重是停留在相同的重量 大小。他們創下plateau.A是高原典型的直接後果健身車轍？鍛煉時，執行相同的鍛煉，多。人體是非常有效和迅速地適應工作。一旦 機構的做法相同的活動多次，它日益精通執行這些動作。因此，這意味著它需要較少的能源，因此也較少calories.Instead的燒傷慶祝他們的身體的改善 健身功能，練習者往往放棄自己的訓練。和誰又能責怪他們呢？畢竟，他們不再看到的結果，他們的願望和日益無聊的訓練。此外，觸及 高原不僅可以停止健身成果，但它甚至可以扭轉以往的成功。但是，只有幾個簡單的步驟練習者可以輕鬆突破的磚牆，並繼續享受所有的獎金，經常 物理activity.Dodging可怕的高原實際上是很容易。品種是關鍵因素不斷健身成功。為了避免觸及鍛煉高原，請按照下列recommendations.To首先，每 日常鍛煉應改為每4-6週。修改不必戲劇性。全新的運動是一種可能的選擇，但改變目前的工作可以簡單一樣effective.A 以確定如何將您目前使用的是鍛煉FITT原則。 FITT主張頻率，強度，時間和類型。這一戰略可以通過對心血管和阻力 training.Frequency ？增加或減少的頻繁程度來workoutIntensity ？增加或減少的困難，或在哪一級您workout.Time ？增加或減少多久，您的鍛煉會last.Type ？更改 類型的演習你perform.Frequency和時間是有限的個人的日程以及適當的休息時間，以確保最大限度地提高效率和安全性。但是強度和類型，實際上只限制 創造力和planning.Cardio運動強度可以很容易地通過不同的速度，坡度，距離，高度，等等，當然類型的演習幾乎無窮無盡，所以練習者不應該的 藉口，他們已用完，他們行使的選擇。良好的心肺的例子包括：散步，慢跑，游泳，騎自行車，徒步旅行，等等。此外，結合一些這些演習成一個可以鍛煉會議 是非常有效的。嘗試10分鐘，每3-4獨特exercises.Strength訓練強度也可以輕易地被改變的變化，電阻的大小，一些代表，休息時間，一些集和更多。即便是簡單的 開關序列的演習可以證明是有效的。還有許多力量訓練選擇。不幸的是，大多數練習者不了解過多的訓練技術和設備 選項。他們往往陷入履行同樣10演習以上。然而，有數百個獨特的選擇。只需利用新類型的培訓設備，每4-6週可導致重大改進 因為每種類型的設備，將工作中的肌肉群略有不同的方式進行。齒輪選項包括：自由權，身體棒， selectorized機，阻力帶，健身球？剛剛命名 few.So ，減少的機會觸及高原記得FITT原則。大約每4-6個星期的一個組成部分選擇的原則，以改變（或什至所有四個組成部分） 。將這一 戰略將使你能夠取得進一步進展，並達到更高的健康水平。這只是這麼簡單！關於AuthorWritten由琳博德，創始人WorkoutsForYou.com 。鍛煉為你提供負擔得起的在線 演習計劃，以幫助即使最繁忙的媽媽減肥，音調行動，建立肌肉，增強體力，更通過互聯網。夏季健身或是在或離家出走。讓我們的認證教練指導您一對一 通過您的健身之旅。訪問： http://www.workoutsforyou.com免費樣品workout.info @ workoutsforyou.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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