做對執行: 區別在行使和取得結果之間
支持當我是年輕和生活在我的父母的農場, 那裡總似乎是是後備的為低人在圖騰桿的大量任務。並且您猜測它。那個低人是我。整理和堆棍子似乎是我的爸爸的喜愛的任務的當中一個為我, 並且相當坦率地, 它是我的最少渴望的工作的當中一個做。滑稽怎麼那工作。無論如何, 在我的爸爸會勸告我出去和完成這些不受歡迎的任務的當中一個時候, 我會反應以必須抱怨, 抱怨, 並且通常來自一個年輕人必須做某事他或她的輕薄的舉止不想要做。仍然, 我會陷落和會開始我的任務, 通常以一半assed 方式。然後我會衝進來和會告訴我完成了我的任務的我的爸爸。他會出去, 檢查它, 並且9 次喪失10, 他會使我回去和再做, 完全, 或什麼有你一些我的工作的方面。他總會告訴我, "它更加容易第一次做它權利。" 這是沒有下沉直到不少年後的教訓。現在, 然而, 我充分地接受我的父親的哲學, 一部分, 因為我每天看見我有作為一個年輕人出現在的同樣issues/attitudes 怎樣人們接近他們的鍛煉節目。
它似乎人們現今是在倉促無結果。我能看它在他們的面孔當他們走在門在我的設施。他們仍然是或者在最後地方他們是或他們已經是在下個地方他們去。他們已經設置自己為一次非常非生產性的訓練。什麼它真正地下來到是, 他們是正義的"" 他們的鍛煉和真正地那裡不保持聯繫以他們的個人reason(s) 為是那裡。他們知道, "大家" 說您應該行使因為它將幫助您停留健康, 丟失油脂, 等。當您"" 某事, 9 次在10 之外它將結果像我的少年期項目-- 一半assed 和需要更正或精整。這是失望持續為許多人。他們無法似乎瞭解為什麼他們不得到什麼他們想要從他們的鍛煉節目。
我能訓練確切地執行同樣鍛煉以同樣形式的二相似的個體; 但是, 他們不會取得同樣結果因為他們的當中一個是"實行家" 並且他們的當中一個是"執行者" 。您也許要求自己, "Troy, 什麼是區別?" 簡單地說, 因為您的腦子告訴您的肌肉什麼做, 有連接在二之間。這典型地被稱為"頭腦肌肉connection"(the 頭腦肌肉連接投入是簡單地支付attention/focusing 在肌肉您過去常進行特殊運動。其它方式看它精神上會是焦點在故意地contracting/lengthening 適當的肌肉在整個運動過程中) 。雖然有對這種現象的一點研究, 它存在和被證明了通過浩大的相當數量逸事證據從是極端成功的以他們的鍛煉節目的人。我感到有二個主要區別在"實行家" 和"執行者之間" 。
1) "實行家" 不是精神上可利用的。他們或者考慮他們的早先訂婚或他們對他們的下訂婚已經計劃。不管怎樣, 他們不集中於任務手頭和消滅了可能性的有一次優選的訓練。"執行者" 來準備使多數脫離他們的訓練。他們集中他們的鍛煉和運用與最大可能的頭腦肌肉連接。
2) "實行家" 清楚地未定義目標。如果您不知道為什麼您做□某事和不完全地決定達到它, 那麼有非常高可能, 您從未將獲得它。"執行者" 清楚地定義了是重要對他們達到的目標。因而, 他們接近每次訓練以慾望獲得進展在到達那些目標。
這不將說, "實行家" 完全地浪廢他們的時間。他們完成一些物理工作, 是是什麼訓練以它的最基本的形式。雖然"實行家" 也許有什麼的一個黑暗的想法是他們的目標, 因為他們缺乏頭腦肌肉連接, 他們成為挫敗以他們的進展和一共經常放棄在達到他們的目標前。"執行者", 另一方面, 使用頭腦肌肉連接獲得穩固的進步往他們的目標。為了達到他們的目標, 他們學會哪鍛煉是最適當達到他們的目標和適當的方法為執行那些鍛煉。他們努力獲取理解對怎樣他們的身體起作用, 不僅在他們的訓練期間, 而且在他們的營養和補救期間。不客氣地講, "執行者" 實際上關心關於完成他們的goals/objectives 和投入努力必要做如此, 當"實行家" 那裡投入在他們的時間。
要訣幫助您成為"執行者":
1 。制定目標和每天然後加強他們對你自己。我推薦使用聰明的目標技術。具體, 可測量, 可控訴, 現實, 和Trackable 。
2 。減速。沒有需要得到包裹在"我昨天想要它" 我們的社會態度。"羅馬未被修建在一天" 和兩者都不您達到您的目標在一天甚至一個星期的意志。Training/Exercise 是必須是博學的一個物理技巧。花些您的時間和學會正確的方式做什麼您做□。您將驚奇在多少更加有生產力您的訓練將是您能做這。
3 。記得, 像其他經驗曲線, 這一個變化從單獨對個體。不要得到挫敗因為需要您更多時間學會某事比其他人。
4 。精神上為您的訓練做準備。有許多方式做這譬如傾聽音樂(親自, 某事像Metallica 適合我) 或重覆一個特別個人詞組。"我有我的生活最佳的鍛煉" 是一好一個。任何將使您在適當的mindset 有一種巨大鍛煉將運作。
5 。訓練要求您考慮什麼您做□當您做□它。另外, 這是一個被證明的事實精神了悟在鍛煉期間並且運載一個有利天橋對其它智力活動。
我會希望大家採取從這篇文章的三個要點是:
1) 它極端重要制定是"你的" 不是別人的目標。那樣您確切地將知道為什麼您訓練。
2) Training/Exercise 是一個學習進程如此正因為您"不得到它" 在實踐的二重複不意味之後您從未能執行那鍛煉。如果您投入努力的適當的水平入適當地做您的鍛煉, 您將由達到獎勵您的目標。
3) 訓練要求您"精神上是那裡" 為了您達到優選的結果。如果您總帶來您的"A" 遊戲給各次訓練, 您對結果不會失望。我的爸爸是正確的。它更加容易第一次做它權利。
Troy M. 安徒生, B.A., PES, CPT, 是聯合演變所有者, LLC, 在Tempe, AZ 。聯合演變的#1 目標是幫助客戶並且成員達到他們也許認為無法達到力量和表現的水平, 由提供教育和支持促進那些目標。我的哲學是"如果給機會, 那裡總是解答。" 對於關於訓練的更多資訊為力量或表現改進, 訂閱對我的自由時事通訊去 http://www.integratedevolution.org Troy 被接觸在integratedevolution@cox.net 或 可能叫在480.227.8090 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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