關節炎演習？一種方法以減輕疼痛和僵硬的關節（第一部分）
運動可以是非常有益的關節炎患者，往往減輕關節僵硬，肌肉，從而加強對關節減輕壓力，保持骨，軟骨組織強大和健康，以及增加 靈活性。一個推薦的30分鐘最低的日常活動是基本規範。在開始任何鍛煉計劃，至關重要的是一個醫生發言，以確保沒有看不見的風險，但是你會發現 大多數醫生建議，行使其關節炎患者可以主動或asked.The類型的演習，建議各不相同，但是，與所有類型的行使熱身是開始 點。熱身最好開始運用溫暖壓縮到關節，其次是溫和的伸展。演習範圍的運動，如舞蹈，是一個很好的開始，因為是低衝擊有氧運動。這些能減輕 剛度和增加靈活性。從來沒有折扣的成效作為練習走路。散步是一個偉大的工作，改善關節炎條件，搬運重物輕如一磅和使用 當你走出武器可以涉及全身。在“絕招”是要步行很有趣的一項工作，保持動力。走在嘗試不同的設置，交替行走與舞蹈不同 天，其中當然包括合作夥伴可以更有趣的是比去alone.Using游泳：行使池，是一個偉大的方式行使好。水是一個很好的幫助，因為它提供 肌肉抵抗，建立了整個身體，同時減少對關節的衝擊在同一時間。此外，由於整個身體趨於參與水上運動的附加效益 心血管運動的享受。如果可能的話，找到溫水游泳池制定英寸溫水舒緩的關節，並會導致血管擴張，增加流通。考慮到這一點，它 往往是有利於使用添加到您的溫泉療法，也許你的鍛煉後，以戰機提供一些舒緩的水你的肌肉，甚至更多的幫助與提高流通，這始終是至關重要的 在處理arthritis.If你還是要多品種，您可以嘗試瑜伽。瑜伽是一個統稱，幾個伸展，構成面向演習源自印度，是非常有益的走向 實現的靈活性和減少身心壓力。有溫和的形式，如哈達瑜伽瑜伽是很好的開始。哈達瑜珈成員包括溫和的延伸和簡單的構成，幫助 靈活性和平衡，而且易於學習和欣賞。檢查您的地方活動的文件或第當地的報紙，看看是否有任何瑜伽班由附近you.Written雪萊希茨，授權的物理 治療師和認證NASM中個人訓練。如果你有關節炎，她可以設計的網上演習計劃為您服務！跟她今天在http://www.onlinefitnesscoach.com或註冊為自己的自由活動忠告
文章來源: Messaggiamo.Com
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