力量鍛煉：
情景： 我在形狀真正地想要得到，但是我整天工作并且上直到8:30的多媒體類。 我怎麼發現时候行使，并且什麼是初學者的一些好鍛煉像我？ 解答： 發現时刻行使一定是挑戰。 最有動機在我們之中遭受挫折在我們的企业的繁忙的季節期間或，當一個新的項目在天際。 貼合健身的鑰匙到您繁忙的天里是认可發現时间的那不是問題--它做时间。
您会惊奇聽見您能享受一個规则练习節目的好處僅僅每個星期三個小時。
以下慣例顯示您怎麼：
星期一： 您享用的半小時跑步，騎自行車(在小山)或其他強烈的需氧运动
星期二： 半小時力量訓練(蹲坐、初學者的仰臥起坐和俯臥撐; 與機器的重量老練的訓練或啞鈴)
星期三： 休息日
星期四： 重複星期一
星期五： 重複星期二星期六： 一個小時鍛煉--任一種鍛煉。 去rollerblading與朋友，把家庭带對遠足的小山或游泳膝部在水池。
星期天： 休息日
使您的鍛煉時間高效率通过艱苦行使。 例如，您能走在半小時的二英里，或者您能跑在半小時的四英里。 您能度过在步增氧健身班的1小時，或者您能在划船器上度过盪槳在最高的抵抗水平的20分鐘。 当您執行力量訓練鍛煉时，使用富挑戰性抵抗并且通过您的鍛煉迅速移動得到一個有氧好處。
如果您想要决定得到適合，鍛煉必须成為您的生活的部分--作為習性正規兵象刷您的牙。 嘗試這些想法帮助您停留在軌道：
*Make您做一個星期一切的日誌，和辨認您能适合鍛煉的時間。 您是否第五次花費了星期六下午觀看回到未來三部麴？ 您可能设法起來半小時早期在週日？ 请跳1小時電視时间并且及早上床。
方便*Make的鍛煉。 發現是接近您的家或辦公室的一個地方解決。 如果您被磨練并且有空間，在家解決。
與支援人民的*Develop關係。 参加鍛煉類或去與朋友的體操。 如果您逃课，您的朋友將拿着您有責任。
*Exercise在合適的時候。 「正确时间」是您是很可能做它。 如果您知道您的天後經常結束或會議突然出来，預定您的鍛煉於第一件事早晨是最佳的，当什么都不可能干涉时。 如果您是熬夜的人，在晚餐之前適合您的鍛煉。 如果您能只處理10分鐘走在您的午餐小時--做它。 某一鍛煉什么都比不好。
鍛煉的好處
需要更多刺激得到適合？ 考慮鍛煉的以下好處：
*Exercise增加您的毅力和力量。
*Exercise改进您的心臟和肺效率。
*Exercise給您的身体對疾病、重音、憂慮和疲勞的更加偉大的抵抗。
*Exercise給您更多能量并且提高您的工作能力和娱乐活动。
*Exercise發布刺激腦子的激素，幫助清除您的頭腦，看從一個新看法的事物，并且出来有新主意。
因此定與你自己的一次约会得到某一鍛煉。 您的身体--并且您的事務--將感謝您它。
為一噸f.ree、貴重物品技巧、把戲和秘密參觀： http://www.MaximizeYourMetabolism.com
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2002-2005智慧書、LLC &克里斯托弗Guerriero想要在您的E鋅或網站使用這篇文章？ 只要您包括與它的這個書籍說明您能： 克里斯托弗Guerriero，是全國新陳代謝&長壽研究中心的創建者和暢銷的作者、演讲人和教練對成千上萬。 他是得獎的『最大化您的新陳代謝』系統的創作者。 要學會更多關於這個逐步的節目和為怎麼對文章和F.REE teleseminars的FR*EE簽字，參觀http://www.MaximizeYourMetabolism.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
