吸收... 重要比您認為
什麼來到您的頭腦當我說詞"吸收"? 您認為名人導購節目給"6 秒吸收" 或最新的體育被說明的泳裝問題做廣告嗎? 多數人民集中於訓練他們的吸收看起來更加稀薄或更加性感。但, 您意識到您的吸收的重要性在每天活動嗎? 多數瑜伽輔導員。並且所以瑜伽的當中一個焦點將建立您的核心胃腸力量。
重要為姿勢
您的吸收附上對您的脊椎和骨盆, 幫助的平衡您的後面在好姿勢。經常時期, 當您的後面不支持在正確姿勢由您的abdominals 和背部肌肉, 背部疼痛發生。您知道, 背部疼痛每年佔大約50 十億美元在醫療保健費用。這不是某事輕微被採取-- 因此記住-- 最佳的方式的當中一個防止背部疼痛將加強您的吸收。
它經常採取神志清楚的努力坐在好姿勢。但, 既使您進入好坐姿, 您將需要胃腸和後面耐力維護它! 您怎麼坐在您的電腦現在? 我會打賭大多數您坐在陷落的posture?.some 更比其他人。坐在好姿勢, 您應該有輕微的內部曲線在您的後面裡與您的耳朵直接地在您的肩膀。
單程加強您的吸收當研究您的電腦將使用鍛煉球作為您的椅子。是, 您聽見了我! 實際上, 我坐在我的鍛煉球當我寫這篇文章。
重要為平衡
沒有胃腸力量, 您將有困難開會, 身分和走。您的重心位於您的sacrum 或大致在您的腹部按鈕之下。所以, 您的吸收起重要作用在保持您平衡在您的重心。
考慮某人是quadriplegic 或痲痺從脖子下來。他們不能獨自坐因為他們的背部和腹肌被痲痺。換句話說, 他們不再能平衡自己。相反, paraplegic, 某人下來痲痺了從腰部, 能獨自平衡和坐因為唯一他們的腿被痲痺留下他們的胃腸和背部肌肉原封。這證明, 我們的abdominals 是重要為我們的平衡。
如果您現在坐在您的鍛煉球, 您能實踐一些平衡鍛煉和簡單地加強您的吸收由滾動您的臀部今後, 落後和邊支持。保證拉扯您的胃內部在這些行動期間。
行使您的吸收
即然您知道您的吸收的重要性, 您需要集成胃腸加強您的規則力量訓練。吸收應該被訓練像其他肌肉? 8 到12 重複, 3 次每星期。
我有在哪裡您能開始的幾個建議為。
1 。二最佳的吸收鍛煉: http://www.abs 鍛煉advice.com/best ab exercises.html
2 。降低胃腸鍛煉: http://www.abs 鍛煉advice.com/lower 胃腸exercises.html
3 。胃腸球鍛煉: http://www.abs 鍛煉advice.com/abdominal 球exercises.html
記住吸收! 他們更加重要, 您認為!
由Shelley Hitz 、被准許的理療師和被證明的NASM 個人教練員寫。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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