間歇訓練
你是在行使車轍？你想踢你的健身水平上升一個檔次，並提高您的耐力？您想添加更多的給你鍛煉的強度？間歇訓練是一個很好的方法來實現所有這些 目標在一個安全和有系統的manner.Interval培訓是一件簡單的事，交替高強度運動與低強度鍛煉。它允許一個得到的好處，高強度的工作，同時給予 身體有些休息時間。它允許一個延長鍛煉時間內，建立耐力gradually.Running在平面上可燃燒卡路里，讓您的心臟和肺部一個偉大的心血管鍛煉。跑 希爾挑戰你的肌肉，心臟和肺部，燃燒更多的熱量，並提供額外的色調。但是，採取了30分鐘的運行希爾或急傾斜跑步將很快用盡我們大多數人來說，或有可能 迫使我們停止早期。但是，運行了希爾然後回落，或希爾然後在平地上就可以高強度工作的時間間隔計數器平衡放緩時期的積極復甦。間歇訓練 燃燒更多的熱量和更多的血液泵比低強度運動持續，因為它包括間隔能源和氧飢餓work.Because間歇訓練燒傷了大量的熱量，並提供良好的 肌肉的工作，它可以幫助您節省時間。一磅羽毛的重量一樣，一斤磚。同樣，運行一英里燒傷同樣數目的卡路里步行一英里。步行一英里，但需要更多的 時間。如果您的目標是卡路里燃燒和色調，你很短的時間，然後間歇訓練並不多，速度更快。只記得，改善心血管健康需要有氧運動30 ？ 60分鐘，所以 沒有您的所有訓練quickies ，保存那些當你在匆忙。間歇訓練也可以幫助您的目標是將自己行動下一階段的耐力和體能。也許您已 嘗試啟動當前正在運行的程序，但似乎無法保持這種要求行使。間歇訓練，實際上是一種最有效的方式來培訓機構。馬拉松選手普遍使用這種方法訓練 對即將比賽。一個很好的計劃是在運行的4分鐘然後走在一個良好的剪輯1分鐘，或者做了3月2日區間。你的身體將努力工作然後休息（但仍然活躍） ，努力工作然後休息。你的心， 肺和肌肉將過渡到運行，運行得更遠，或運行速度在一個安全的和富有成效的方式。有很多方法，添加到您的間隔鍛煉。如果您已經是亞軍購買丘陵 或高速部分。如果您的健美操班，流派，購買炸藥的行動像跳躍或衝刺。包括部分的速度走在您正常行走例行或採取傾斜的跑步了一個小 高逾intervals.Interval培訓是富有成效和可以添加到您的興奮何鏗鍛煉常規。做間隔工作到位的正常慣例，每月一次，每週一次，或每天一次，是一個很好的 和有效的計劃。以電子郵件通知我，如果你需要就如何加強，忍受和享受。你會很高興你did.Molly Setnick貝勒大學畢業學士學位與健康/健身研究。她是認證 作為一個健身專家通過對健美操庫珀學院研究在得克薩斯州的達拉斯，是AFAA認證教健美操。她與人共同撰寫的每週專欄德州猶太郵政與傑西卡 Setnick ，質譜路/勞工處呼籲“讓健身健美” 。她可以上達成www.FitInFitness.com 。版權所有ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2004摩莉Setnick 。允許重印本 文章在非商業出版物只要生物段和本通知包括在內。保留所有其他權利。問訊處可在www.FitInFitness.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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