凝思: 時刻停止& 聽
作為一位強迫的教練, 我訂閱的根本準則的當中一個是, 大家有他們自己的答復內。多數什麼我做因為教練將給人們時間, 空間和允許找到這些答復(和有時我提供一個問題或二得到事去) 。
如此, 一個教練的會議的外部, 我們怎麼可以學會訪問這些答復那我們所有有? 我學會是的一件事答復無法來到我如果我的頭總是繁忙的計算的事, 工作, 談話, 或讀。如果我做那些事, 我實際上阻攔自己從聽見我自己明智的答復。
一種肯定的方式獲得答復問題將問問題和細聽答復。我們是全部相當很好熟練在這實踐, "有您被看見我的公文包?", "什麼您要今晚做為晚餐?", "當是那個報告適當?" 。
並且什麼我注意了為我自己是我忘記這邏輯當它來到聽為我自己的答復。我安靜地很少坐和聽。更加罕見的平靜實際上故意地I * 要求* 我自己問題。
我工作在增加我的實踐要求和聽為答復從內。因為我是仍然初學者, 我認為我會要求某人以更多經驗發表演講進一步關於這個題目與我們。
Karen Kofman, co 帶領關於"謝意的" 一個車間與我在2003 年11月, 有背景在公司訓練。她當前給車間有一種精神品質介入內在serenity 。Karen 實踐reiki, aromaptherapy, 瑜伽和凝思。
琳達: 什麼是凝思的您的定義?
Karen: 凝思是過程倒空和鎮定頭腦, 結果實際上的和平、serenity 和平靜和最終打開對新洞察和整體福利感覺。
琳達: 您的生活怎麼改變了因為您通常實踐凝思?
Karen: 凝思非常慢慢地進入了我的生活, 當I 第一次開始了我沒有注意變動, 但隨時間, 那裡是主要精神和情感覺醒。我是被安定, 較不急切, 有更多能量和上午較不主觀那些在我附近。
琳達: 最佳的方式為某人開始思考什麼?
Karen: 我想要做清楚的第一事是, 凝思不是複雜的, 不需要很多時間, 和可能由任何人做。大多數我們涉足凝思由參加神志清楚的放鬆, 或許在鍛煉組或體育活動期間。
這您能嘗試為你自己的凝思鍛煉。
開始由注意您呼吸。完全地集中的實用作用於您呼吸導致平靜感覺, 因為它採取您的頭腦從"凌亂" 那經常設法侵略。
採取幾深呼吸放鬆您的身體和頭腦。再開始對呼吸並且以各種發散作用感受您的身體放鬆入一個平安的狀態。放棄想法, 憂慮。感覺靜止出現在您心頭。感覺軟性在您的心臟附近。
如果想法湧現, 承認他們和去回到您的呼吸。繼續這個過程3-10 分鐘開始並且您可以增加時間如同您感到必要。
以重覆的努力, 清除您的頭腦的目標認為□什麼更加容易地將來。您將有能力是確切和開放和歡迎空間使新和乾淨的想法湧現。凝思的過程將開始承擔它自己的能量。
感謝非常對Karen Kofman 分享她的智慧與我們這個月! 它一定被_發我"經常停止和聽" 。
(c) 版權2005 年, 真正教練的服務。
琳達・Dessau, 自已關心教練, 是"每天自已關心作業簿的" 作者。接受她的自由月度時事通訊的當中一個, 訂閱在 http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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