怎麼結束對消沉
消沉可能有許多, 許多面孔。如果您每天不意識到您的感覺和情感然後它可能爬行在您和導致苦難在您的生活中當您最少期待它。
我們得到哀傷當我們無法我們的檢查, 當我們由人rejected 我們愛, 或當某人非常緊挨我們通行證。消沉, 然而, 能致命的比簡單的悲傷。它能導致終生能破壞您的自尊、您的健康, 和您的福利的後果。
這一些優秀要訣為征服消沉和幫助您使多數享受脫離您的每日活動。
1 。肯定您的未來目標
如果您沒有目標然後未來將似乎不定。這將創造憂慮和將增加來問題。有目標給您某事盼望在生活中。他們駕駛我們和創造一個慾望為生活。保留您的焦點在您的目標。
2 。保留一本學報。
每天, 寫下您最深刻的感覺。什麼說您想要說。得到它在您的頭外面和紙。不要舉行。這是一個非常治療方式拉扯自己備用。繼續寫下什麼進入您的頭腦並且您非常很快將感覺您的心情開始改善。做適當地, 這個方法可能創造劇烈的變動在情感。
3 。得到足夠的光和陽光。
缺乏對陽光的暴露負責對激素melatonin 的分泌物, 能觸發一種被氣餒的心情和一個lethargic 情況。
Melatonin 只被生產在黑暗。它降低體溫和使您感受慢吞吞。如果您總被關在您的屋子裡(與帷幕被關閉), 它難克制自己從停留在床。
這是原因為什麼許多人經常遭受消沉在冬天比在其它季節。它是因為夜是更長的。
如果您無法去戶外得到一些陽光, 您能總照亮您的室以更加明亮的光。吃午餐在辦公室之外。散步頻繁而不是駕駛您的汽車短小距離。
4 。保持繁忙。得到_發關於某事。
這是事實人們最愉快當他們導致某事。做一些活動, 您有總想做。充分居住生活被_發的活動。
它是什麼, 您真正地愛做? 您是什麼多情? 。散步一好的在公園, 演奏體育, 讀書書, 或傾聽一些安慰性的音樂。
5 。做某個時候為你自己。
我意味它。
傾聽安慰性的音樂。浸泡在好的溫暖的浴。請求您的親密的朋友的當中一個按摩您。休假從您的緊張工作量和度過天犯錯。換句話說, 獲得樂趣。
6 。通常吃健康和鍛煉。
避免食物以許多糖、咖啡因, 或酒精。糖和咖啡因也許給您能量的片刻; 但他們以後會達到憂慮、緊張, 和內部問題。酒精是抑制劑。許多人飲料酒精"忘記他們的問題。" 從未它工作。唯一的方式處理問題將面對他們。充分地描述您的問題在您的學報裡。如果您真正地面對他們正確的解答也許出現。
通常行使是一臺重要消沉釘頭切斷機。
7 。增加您的社會生活。
您的朋友在那裡給您道義上的支持。消費時間和參與值得的活動與您的朋友能給您一種非常令人滿意的感覺。□什麼感覺更好比有小組支持。
得到親密。建立密切聯繫與您的家庭和朋友。您得到從其他人的愛非常令人滿意。在消沉時候有穩定的影響在您附近安慰。
真正您自己的生活作為控制。跟隨這些要訣。搞到您自己的解答。您能真正地做它!
菲爾・de Fontenay 建議人在所有生活的方面15 年。他幫助了許多人他們的生活作為控制。他牢固地相信, 任何人能變更好。發現更多關於消沉在 http://www.BuildaBetterYou.com/depression
文章來源: Messaggiamo.Com
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