5 個Surefire 要訣現在摔打消沉
偏僻是我們的日常生活的一正常部份... 我們得到哀傷當我們無法我們的檢查, 當我們由人rejected 我們愛, 或當某人非常緊挨我們通行證。
消沉, 然而, 比簡單的寂寞和悲傷, 它能回報終生能破壞您的自尊、健康和福利的後果能致命的。
這一些雄偉要訣征服憂鬱心情和使多數極樂脫離您的每日活動。
(1) 得到足夠的光和陽光
缺乏對陽光的暴露負責對激素melatonin 的分泌物, 能觸發一種被氣餒的心情和一個lethargic 情況。
Melatonin 只被生產在黑暗... 它降低整體體溫和使您感受慢吞吞, 如果您總被關在您的屋子裡(與帷幕被關閉), 它難克制自己從停留在床。
這是原因為什麼許多人經常遭受消沉在冬天比在其它季節... 它是因為夜是更長的。
如果您無法得到一些陽光, 您能總照亮您的室以更加明亮的光... 吃午餐在辦公室之外, 作為頻繁步行而不是駕駛您的汽車短小距離。
(2) 得到繁忙和得到_發
您將是可能克服任一種消沉的感覺如果您太繁忙的以至於不能注意它... 充分居住生活被_發的活動。
做您愛... 的事如果您少許突然是在現金, 您能參與在簡單的材料裡如採取從容不迫漫步在公園, 演奏體育, 讀書書, 或參與任一活動, 您有激情為並且會願意追求。
制定一個目標, 一個意味深長的目的在生活中... 無論困難或勸阻的生活可能是, 保留企業和有堅定的信仰, 您是能做任何您渴望... 以這种積極態度, 您將獲得快樂的性格摔打藍色。
(3) 放鬆的休假
我意味它... 傾聽安慰性的音樂, 浸泡在好的溫暖的浴, 或請求您的親密的朋友的當中一個按摩您... 休假從您的緊張工作量和度過天犯錯在附近... 換句話說, 獲得樂趣。
(4) 吃和行使
避免食物以許多糖、咖啡因, 或酒精... 糖和咖啡因也許給您能量的片刻, 但他們以後會達到憂慮、緊張, 和內部問題... 最近研究表示, 咖啡因與許多連接其它衛生問題。
如果您已經不知道, 酒精是抑制... 許多人會喝酒精' 忘記他們的問題的, 但他們真正地是正義的加重他們的條件在過程中。
通常行使是一臺重要消沉釘頭切斷機因為它允許您的身體生產更多endorphins 比通常... Endorphins 有時稱' 愉快的化學製品的由於他們注重減少的和幸福導致的物產。
(5) 得到社會生活
人不是海島, 朋友您的圈子在那裡給您道義上的支持... 消費時間和參與值得的活動以他們能給您一種非常令人滿意的感覺... □什麼感覺更好比有小組支持。
從未低估接觸的力量... 它不感到很好當某人輕拍您在後面和給您鼓勵的話在您的最富挑戰性的時期期間? 今天擁抱或擁抱某人... 您從未將知道您拯救了其它生命。
得到親密, 建立密切聯繫與您的家庭和朋友... 愛和關心由其他人表達能巨大地促進您的免疫系統和避開病症... 最好所有, 您將居住獲取的和更加愉快的生活。
5 個Surefire 要訣現在摔打消沉, 由Craig 曼斯菲爾德
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